Η καθυστέρηση της περιόδου είναι μια εμπειρία που σχεδόν κάθε γυναίκα θα αντιμετωπίσει κάποια στιγμή. Παρότι μπορεί να είναι φυσιολογική περιστασιακά, αν γίνεται συχνά ή επαναλαμβανόμενα, είναι σημαντικό να εξετάσεις τι την προκαλεί.

Ας δούμε τις 3 πιο συχνές αιτίες για καθυστερημένη περίοδο:

Η καθυστέρηση στην έμμηνο ρύση ή οι ακανόνιστοι κύκλοι μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν τη φυσιολογική λειτουργία του ορμονικού συστήματος. Ένας από τους βασικότερους είναι το στρες, είτε ψυχικό είτε σωματικό. Όταν το στρες είναι έντονο, αυξάνεται η κορτιζόλη, η οποία επηρεάζει τη σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου και των ωοθηκών, προκαλώντας διαταραχές στην ωορρηξία. Αν δεν υπάρχει ωορρηξία, η περίοδος μπορεί να καθυστερήσει ή και να απουσιάζει εντελώς.

Άλλες πιθανές αιτίες είναι οι ορμονικές ανισορροπίες. Καταστάσεις όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης, προκαλώντας δυσκολίες στην ωορρηξία και ακανόνιστους κύκλους. Ακόμα και χωρίς επίσημη διάγνωση, είναι πιθανό η ωορρηξία να μη συμβαίνει σε κάθε κύκλο. Ένας χρήσιμος δείκτης είναι η διάρκεια της ωχρινικής φάσης – το διάστημα από την ωορρηξία μέχρι την έναρξη της περιόδου. Αν αυτό το διάστημα ξεπερνά τις 16 ημέρες, είναι πιθανό η ωορρηξία να μην πραγματοποιείται με υγιή τρόπο.

Τέλος, ο τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο σημαντικά. Μεταβολές στο σωματικό βάρος, έντονη σωματική άσκηση ή διατροφή με ανεπάρκεια θερμίδων και θρεπτικών συστατικών είναι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές. Πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους στο σώμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οιστρογόνων, οδηγώντας σε καθυστέρηση ή απουσία της περιόδου. Αντίστοιχα, η ξαφνική απώλεια βάρους ή η υπερβολική προπόνηση μπορεί να καταστείλουν την ωορρηξία και να διαταράξουν τη φυσική ροή του κύκλου.

Αν αντιμετωπίζεις καθυστερήσεις ή ακανόνιστους κύκλους, υπάρχουν βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να υποστηρίξεις φυσικά την ορμονική σου ισορροπία και να βοηθήσεις το σώμα σου να επανέλθει σε έναν πιο σταθερό ρυθμό.

Η διατροφή είναι βασικό σημείο. Η ένταξη τροφών πλούσιων σε καλά λιπαρά, όπως το αβοκάντο, τα καρύδια, το ελαιόλαδο και ο λιναρόσπορος, μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή ορμονών και να συμβάλλει στην αποκατάσταση ενός υγιούς κύκλου. Αυτές οι τροφές παρέχουν τα δομικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για να συνθέσει τις στεροειδείς ορμόνες του κύκλου.

Η παρακολούθηση της ωορρηξίας μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τι συμβαίνει στον κύκλο σου. Χρησιμοποιώντας θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας σώματος και τεστ LH, μπορείς να επιβεβαιώσεις αν και πότε λαμβάνει χώρα η ωορρηξία. Αυτή η πληροφορία είναι χρήσιμη τόσο για προσωπική επίγνωση όσο και σε περίπτωση που χρειαστεί να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό.

Εάν η περίοδος καθυστερεί συστηματικά, ένας ορμονικός έλεγχος μπορεί να δώσει πολύτιμες πληροφορίες. Συνίσταται να εξεταστούν οι θυρεοειδικές ορμόνες (TSH, FT3, FT4), οι ορμόνες του φύλου όπως η προγεστερόνη, η οιστραδιόλη, η LH και η FSH, καθώς και τα επίπεδα κορτιζόλης. Αυτές οι τιμές μπορούν να δείξουν αν υπάρχει κάποια υποκείμενη ανισορροπία που χρειάζεται αντιμετώπιση.

Τέλος, υπάρχουν φυσικά μέσα που μπορεί να βοηθήσουν, πάντα με την καθοδήγηση ειδικού. Η ashwagandha είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που ενισχύει τη λειτουργία των επινεφριδίων και βοηθά στη ρύθμιση της κορτιζόλης, μειώνοντας το στρες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης ωφέλιμα, καθώς υποστηρίζουν την αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών. Όλα αυτά μπορούν να ενταχθούν σε ένα ευρύτερο πλάνο φροντίδας, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.

Αν έχεις επαναλαμβανόμενη καθυστέρηση ή νιώθεις πως ο κύκλος σου «δε ρυθμίζεται».

Κλείσε μία συνεδρία μαζί μου για να:

✔️ Αναλύσουμε τη διάρκεια και τα μοτίβα του κύκλου σου
✔️ Καταλάβουμε αν υπάρχει ορμονική ή λειτουργική διαταραχή
✔️ Δημιουργήσουμε ένα φυσικό πλάνο για να επαναφέρεις την ισορροπία