Ο πόνος της περιόδου μπορεί να είναι εξουθενωτικός σε σημείο που πρέπει να οργανώσεις τη ζωή σου γύρω από το κύκλο σου γιατί δεν είσαι λειτουργική. 
Και όταν η περίοδος φθάνει ένα από τα συμπτώματα που έχεις είναι ναυτία ή εμετός από το πολύ έντονο πόνο. 

Ο έντονος πόνος της περιόδου με ναυτία ή εμετό δεν είναι κάτι που πρέπει απλώς να αντέχεις, αλλά χρειάζεται διερεύνηση της ρίζας του προβλήματος και σωστή υποστήριξη. 

Γιατί ο πόνος μπορεί να προκαλεί ναυτία;

Ο έντονος πόνος της περιόδου (δυσμηνόρροια) συχνά συνδέεται με:

• Υψηλά επίπεδα προσταγλανδινών (ουσίες που προκαλούν συσπάσεις στη μήτρα)
• Ορμονική ανισορροπία (οιστρογόνα / προγεστερόνη)
• Φλεγμονή
• Υποκείμενα γυναικολογικά ζητήματα
• Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών
• Διαταραχές του εντέρου

Όταν οι συσπάσεις είναι έντονες, μπορούν να επηρεάσουν και το γαστρεντερικό σύστημα, οδηγώντας σε ναυτία, εμετό ή και διάρροια.

Πως να αντιμετωπίσεις την ναυτία ή τον εμετό στη περίοδο;

Η αντιμετώπιση δεν είναι μόνο πώς να σταματήσουμε τον πόνο τώρα, αλλά και να αναζητήσεις την ρίζα του προβλήματος και να κάνεις ένα ολοκληρωμένο έλεγχο στο γιατρό σου ή διατροφοθεραπευτή. Δηλαδή, ορισμένα που προτείνω είναι:

• Αιματολογικές εξετάσεις (στην 3η μέρα του κύκλου σου, και ενδοκρινολογικές εξετάσεις ειδικά αν υπάρχουν και άλλα συμπτώματα PMS)
• Υπερηχογράφημα κόλπου για έλεγχο δομικών αιτιών (κύστεις, ινομυώματα κ.ά.) και σε ορισμένες περιπτώσεις μαγνητική κάτω κοιλίας
• Εξειδικευμένος ορμονικός έλεγχος, όπως το DUTCH Test, που αξιολογεί σε βάθος τα επίπεδα οιστρογόνων και τον μεταβολισμό τους
• Έλεγχος υγείας εντέρου, όπως το GI-MAP
• Έλεγχος πιθανών ελλείψεων (π.χ. βιταμίνη Β6, η έλλειψή της μπορεί να συνδέεται με ναυτία και έντονο PMS)

Τι μπορεί να οφείλεται γι' αυτά τα συμπτώματα;

Πιθανές βασικές αιτίες

• Ορμονική ανισορροπία:Συχνά βλέπουμε υψηλά οιστρογόνα, κακό μεταβολισμό οιστρογόνων, προβλήματα ωορρηξίας και χαμηλή προγεστερόνη. Επίσης, ένας ιατρός μπορεί να δει αν υπάρχουν δομικά θέματα όπως κύστες, ινομυώματα ή άλλες καταστάσεις που χρειάζονται αξιολόγηση από έναν  γυναικολόγο. Αν συνυπάρχει και δυσμηνόρροια, τότε βοηθητική μπορεί να είναι και μια μαγνητική εξέταση. 
• Υγεία του εντέρου: το έντερο παίζει τεράστιο ρόλο στη φλεγμονή και στον μεταβολισμό των ορμονών.
• Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών: βιταμίνη Β6, μαγνήσιο, ωμέγα - 3.

Φυσικοί τρόποι για να ανακουφίσεις τον πόνο

Καθώς διερευνάς το «γιατί», μπορείς να εφαρμόσεις πρακτικές που βοηθούν άμεσα:

✨ Μείωσε την καφεΐνη στην ωχρινική φάση
✨ Ξεκίνα τη μέρα σου με πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη (ιδιαίτερα στην ωχρινική & εμμηνορροϊκή φάση). Βρες αρκετές συνταγές εναρμονισμένες στη κάθε φάση του κύκλου σου στο ebook μου Εat for your Cycle Cook book 
✨ Πιες τσάι τζίντζερ για τη ναυτία (διάβασε εδώ)
✨ Περιόρισε το αλκοόλ (λιγότερη επιβάρυνση στο ήπαρ)
✨ Συμπληρώματα όπως μαγνήσιο, ωμέγα-3 & βιταμίνη Β6 (με καθοδήγηση ειδικού)
✨ Προτίμησε άσκηση χαμηλής έντασης γύρω από την περίοδο
✨ Υιοθέτησε πιο ξεκούραστο ρυθμό, το σώμα σου το χρειάζεται

Όπως και να έχει θα πρέπει να αναφέρεις το σύμπτωμα της ναυτίας και του εμετού στον γυναικολόγο σου για να το διερευνήσει περαιτέρω. 

Η υποστήριξη χωρίζεται σε τρεις άξονες:

1️⃣ Ανακούφιση συμπτωμάτων τώρα
2️⃣ Διατροφή & τρόπος ζωής για μακροπρόθεσμη ισορροπία
3️⃣ Στοχευμένος έλεγχος για να βρούμε τη ρίζα

Δεν είναι φυσιολογικό να υποφέρεις κάθε μήνα.

Αν αναζητάς υποστήριξη για τον κύκλο σου ή τη γονιμότητα, η σωστή καθοδήγηση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.