Καλως όρισες!

Είμαι διατροφοθεραπεύτρια με εξειδίκευση στην ορμονική υγεία, τη γονιμότητα και την υποστήριξη του έμμηνου κύκλου.
Βοηθώ γυναίκες που αναζητούν μια ολιστική αλλά επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση να ξαναβρούν την ισορροπία τους, να κατανοήσουν τις ρίζες των συμπτωμάτων τους και να δημιουργήσουν αλλαγές που διαρκούν – με σεβασμό στη μοναδικότητα του σώματός τους.

Σε τι ειδικεύομαι: 

Είμαι επαγγελματίας υγείας, με ακαδημαϊκές σπουδές στο Ηνωμένο Βασίλειο:
📚 BSc στην Ανθρώπινη Διατροφή (Human Nutrition) από το Northumbria University (Άριστα)
🎓 MSc στη Διατροφική Θεραπεία & Ιατρική Τρόπου Ζωής από το University of Worcester

Είμαι ακαδημαϊκά πιστοποιημένη από δυο Βρετανικά Πανεπιστήμια πάνω στη Φυτική Διατροφή και στην Ιατρική Τρόπου Ζωής για την πρόληψη καρκίνου. Επίσης, έχω ολοκληρώσει την εκπαίδευση μου από το  Intimate Ecology στην Αυστραλία πάνω σε διατροφοθεραπευτικά πρωτόκολλα για τον HPV και την Υγεία του Τράχηλου. Επί του παρόντος μετεκπαιδεύομαι στον έμμηνο κύκλο, γονιμότητα και ορμονική γυναικεία υγεία. 

Η εκπαίδευσή μου είναι αναγνωρισμένη από τον British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine (BANT) και βασίζεται στη λειτουργική ιατρική: μια προσέγγιση που βλέπει το σώμα ως σύνολο και λαμβάνει υπόψη τη βιοχημική μοναδικότητα κάθε ατόμου.

Μέσα από κάθε συνεδρία, προσεγγίζω τον άνθρωπο ολιστικά — λαμβάνοντας υπόψη τη σύνδεση νου–σώματος, το περιβάλλον, τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές συνήθειες που επηρεάζουν τη λειτουργία του οργανισμού.

Στόχος μου δεν είναι να σου δώσω μια "γρήγορη λύση", αλλά να σε βοηθήσω να κατανοήσεις τις ρίζες των συμπτωμάτων σου και να δημιουργήσεις βιώσιμες αλλαγές, σε ρυθμό που σου ταιριάζει.

Εκπαιδευόμαστε σε μια λειτουργική  προσέγγιση. Εκτός από τη συναισθηματική, πνευματική σύνδεση νου-σώματος, η επίδραση του περιβάλλοντος στο σπίτι, η εργασία και ο ελεύθερος χρόνος, όλα καθορίζουν την υγεία, και τα λαμβάνουμε υπόψιν μας. Κατανοούμε την επιστήμη της επιγενετικής, όπου μια ποικιλία παραγόντων όπως οι επιλογές τροφίμων, οι ασκήσεις, ο ύπνος, το άγχος και το περιβάλλον μπορούν να επηρεάσουν τη γενετική έκφραση του πελάτη, μεταφράζεται σε θετική ή αρνητική. Ένας διατροφοθεραπευτής δρα σε έναν ασθενή εστιασμένο με τρόπο, αποδεχόμενοι ότι αποτελούν μέρος μιας ολιστικής ομάδας με γιατρούς, ψυχολόγους, συμβούλους ψυχικής υγείας, γυμναστές, φυσιοθεραπευτές και προπονητές υγείας στην αποκατάσταση ή βελτιστοποίηση της υγείας του πελάτη μας.

Δεν προσφέρω:

• Δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους

• Αυστηρά πλάνα διατροφής

• Υπηρεσίες σε άτομα που δεν είναι έτοιμοι να κάνουν δραστικές αλλαγές εις όφελος της υγείας τους

👉 Αν ο στόχος σου είναι αποκλειστικά η απώλεια κιλών χωρίς ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, δεν είμαι η κατάλληλη για εσένα.

Αντίθετα, θα σε βοηθήσω να:

• Κατανοήσεις τι προκαλεί τα συμπτώματά σου

• Αναγνωρίσεις τι πραγματικά λειτουργεί για το δικό σου σώμα

• Εφαρμόσεις αλλαγές με σεβασμό στο ρυθμό και τις ανάγκες σου

• Καλλιεργήσεις μια ουσιαστική σύνδεση με τον εαυτό σου

Τι μπορείς να περιμένεις:

Οι συνεδρίες μας πραγματοποιούνται εξ αποστάσεως (online) και περιλαμβάνουν:

✅ Εκτενή αρχική αξιολόγηση – περιλαμβάνει προετοιμασία, ανάλυση ιστορικού, εξετάσεις και συστάσεις
✅ Συνεχείς επαναξιολογήσεις – ανάλογα με την πρόοδό σου
✅ Υποστήριξη βασισμένη σε επιστημονικά δεδομένα
✅ Εξατομικευμένα παραδείγματα γευμάτων & ιδέες
✅ Εργαλεία τρόπου ζωής (ύπνος, άσκηση, άγχος)
✅ Στρατηγικές ενδυνάμωσης & βιώσιμων αλλαγών

Εφόσον χρειαστεί, ενσωματώνω εργαλεία όπως γονιδιωματικές εξετάσεις, μεταβολομικές εξετάσεις, εξετάσεις εντερικού μικροβιώματος, εξετάσεις βαρέων μετάλλων, DUTCH test και άλλες λειτουργικές αναλύσεις και προσεγγίσεις από τη λειτουργική ιατρική, πάντα με σεβασμό στον άνθρωπο και τις ανάγκες του. Οι ενσωματώσεις αυτές γίνονται σε συνεργασία με εργαστήρια στην Ευρώπη, Ηνωμένο Βασίλειο και Ελλάδα. 

Η προσέγγισή μου είναι για εσένα αν:

✔️ Έχεις συμπτώματα που δε βρίσκουν λύση με τις κλασικές προσεγγίσεις και σου προσφέρονται μόνο τα φάρμακα ως λύση χωρίς καμία διατροφική / διατροφοθεραπευτική προσέγγιση. 
✔️ Θέλεις να κατανοήσεις πώς ο τρόπος ζωής σου επηρεάζει την υγεία σου αλλά και να εξερευνήσεις το γονιδίωμα σου. 
✔️ Αναζητάς εκπαίδευση και καθοδήγηση, όχι «μαγικές λύσεις»
✔️ Θέλεις να επενδύσεις ουσιαστικά στην ευεξία και την καθημερινότητά σου

Μαζί δουλεύουμε για να:

 Κατανοήσεις πώς λειτουργεί ο οργανισμός σου
Πάρεις στα χέρια σου την υγεία σου — με γνώση, υποστήριξη και εν συναίσθηση

Η συνεργασία μας γίνεται μέσα από online συνεδρίες. Η πρώτη συνεδρία απαιτεί τη μεγαλύτερη προετοιμασία και δουλειά από πλευράς μου για την προσφορά των συστάσεων αλλά και την ανεξάρτητη έρευνα που απαιτείται να γίνει για τις συστάσεις που γίνονται. Οι μεθεπόμενες συνεδρίες απαιτούνται για επανεκτίμηση και επαναξιολόγηση των θεμάτων που δουλεύουμε, και αυτές είναι μικρότερης διάρκειας και γίνονται πιο περιστασιακά αναλόγως το τι εφαρμόζει ο συνεδριαζόμενος με αυτά που του έχω προτείνει. Προσφέρεις υπηρεσίες προς ελληνόφωνους; Ναι, αν κατοικείς Ελλάδα και θέλεις να δουλέψεις μαζί μου, διάβασε παρακάτω πως δουλεύω. Αν κατοικείς Ευρώπη ή εκτός Ευρώπης μπορούμε επίσης να δουλέψουμε μαζί. Επίσης, προσφέρω κανονικά υπηρεσίες σε αγγλόφωνους και έχω συνεργαστεί με αγγλόφωνα περιστατικά σε Αμερική, Βέλγιο, Γερμανία και Ολλανδία. 

Περιοχές με τις οποίες δουλεύω συχνά:

Γυναικεία ενδοκρινική υγεία:

• Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS)

• Ενδομητρίωση, Αδενομύωση

• PMS / PMDD, Δυσμηνόρροια

• Υπογονιμότητα, Ημικρανίες

• Προ- / Περι- / Μετεμμηνόπαυση

• Προετοιμασία εγκυμοσύνης, κατάψυξη ωαρίων

• Ακμή, Τριχόπτωση

• Συχνές λοιμώξεις, υποστήριξη κολπικού μικροβιώματος

• HPV επιμόλυνση & υποστήριξη ανοσοποιητικού σε όποιο στάδιο διάγνωσης / εμφάνισης τραχηλικής δυσπλασίας

Ορμονικό & Ανοσοποιητικό:

• Θυρεοειδής (Hashimoto’s, Υπο-/Υπερθυρεοειδισμός)

• Διαταραχές επινεφριδίων / Χρόνια κόπωση

• IBS, σπαστική κολίτιδα

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα, Λύκος, Ινομυαλγία

• Αναιμία, Ενίσχυση ανοσοποιητικού

Ψυχοσωματική ευεξία:

• Άγχος, αϋπνία, κατάθλιψη

• ΔΕΠΥ σε ενήλικες

• Δυσκολία συγκέντρωσης

• Υψηλό στρες

• Υποστήριξη μετά από λοιμώξεις (EBV, COVID)

• Φυσική ενίσχυση αθλητικών επιδόσεων

• Προληπτική φροντίδα (ιδίως με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου)

Συχνές ερωτήσεις

1. Είσαι γιατρός;

Όχι. Δεν ασκώ ιατρική.
Η ειδίκευσή μου βασίζεται στη διατροφική θεραπεία και την υποστήριξη του οργανισμού μέσω διατροφής, τρόπου ζωής και ενδυνάμωσης.
Συνεργάζομαι με γιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας, όταν αυτό είναι απαραίτητο στο πλαίσιο μιας ολιστικής φροντίδας.

2. Δίνεις διατροφικά προγράμματα;

Όχι με την έννοια των παραδοσιακών διαιτολογικών πλάνων.
Προσφέρω διατροφική καθοδήγηση, ιδέες και συνταγές, όχι δίαιτες απώλειας βάρους.
Αν βρίσκεσαι στην Ελλάδα και επιθυμείς δομημένο πλάνο απώλειας βάρους, θα σου πρότεινα να απευθυνθείς σε πτυχιούχο Διατροφολόγο–Διαιτολόγο.
Πολλές φορές έχω συνεργαστεί με πελάτες στην Ελλάδα, παράλληλα με τον διαιτολόγο τους.

3. Είσαι Διατροφολόγος - Διαιτολόγος;

Όχι.
Οι σπουδές μου είναι στη Διατροφική Θεραπεία και την Ιατρική Τρόπου Ζωής, στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Είμαι αναγνωρισμένη από τον επαγγελματικό φορέα BANT (British Association for Nutrition and Lifestyle Medicine) και κατέχω άδεια άσκησης επαγγέλματος ως Registered Nutritional Therapist (mBANT RNT).

Τα πτυχία μου βρίσκονται σε διαδικασία αναγνώρισης από τον Δ.Ο.Α.Τ.Α.Π. στην Ελλάδα.
Οι υπηρεσίες μου είναι εξ αποστάσεως, και απευθύνονται αποκλειστικά σε ελληνόφωνες/ους που διαμένουν σε Ελλάδα, Κύπρο ή Ευρώπη, με στόχο την εκπαιδευτική και υποστηρικτική καθοδήγηση, όχι την παροχή ιατρικής ή διαιτολογικής πράξης.

4. Δεν είμαι vegan, μπορούμε να δουλέψουμε μαζί;

Απολύτως.
Παρότι ειδικεύομαι στη φυτοκεντρική διατροφή για διατροφοθεραπευτικούς λόγους, οι συνεδρίες είναι εξατομικευμένες και προσαρμοσμένες στις ανάγκες, προτιμήσεις και στόχους του κάθε ατόμου, ανεξαρτήτως διατροφικής κατεύθυνσης.

5.  Μένω εκτός Ελλάδας και κατοικώ σε χώρα της Ευρώπης. Μπορούμε να συνεργαστούμε;

Ναι, μπορούμε να συνεργαστούμε, και στο παρελθόν έχω υποστηρίξει αρκετούς ανθρώπους που κατοικούν εκτός Ελλάδας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι σε κάθε ευρωπαϊκή χώρα μπορεί να ισχύει διαφορετικό νομικό πλαίσιο σχετικά με τις υπηρεσίες που παρέχονται από επαγγελματίες υγείας. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχει πρόβλημα όταν η παροχή υπηρεσιών αφορά εκπαιδευτική καθοδήγηση, ενημέρωση και υποστηρικτική συμβουλευτική, όπως η δική μου. Παρόλα αυτά, αν βρίσκεσαι σε χώρα με πιο αυστηρό ρυθμιστικό πλαίσιο (όπως π.χ. η Γερμανία ή η Γαλλία), σου προτείνω να το ελέγξεις. Αν ο λόγος που επιθυμείς να συνεργαστούμε είναι επειδή χρειάζεσαι υποστήριξη στα ελληνικά, με μεγάλη χαρά μπορούμε να το δούμε — απλώς χρειάζεται να γνωρίζεις ότι η ευθύνη για τη χρήση υπηρεσιών από επαγγελματίες που βρίσκονται εκτός της χώρας κατοικίας σου ανήκει πάντα στον πελάτη. Έχω συνεργαστεί με Έλληνες που κατοικούν σε Κύπρο, Γερμανία, Δανία, Ολλανδία, Βέλγιο, Ελβετία, Νορβηγία, Σουηδία, Γαλλία, Ισπανία, Ηνωμένο Βασίλειο, Ιρλανδία, Αμερική, Ντουμπάι, Αμπού Ντάμπι και Σιγκαπούρη. 

6. Ο σύντροφος μου δε μιλάει ελληνικά ή/και έχω μια γνωστή που δε μιλάει Ελληνικά, μπορείς να την αναλάβεις;

Ναι, δουλεύω κανονικά με αγγλόφωνα περιστατικά. Η επαγγελματική μου εκπαίδευση ήταν και συνεχίζει να είναι στα Αγγλικά. 

7. Τι άλλες υπηρεσίες προσφέρεις;

Πέρα από τις ατομικές συνεδρίες καθοδήγησης, προσφέρω ένα σύνολο υπηρεσιών με στόχο την ενημέρωση, ενδυνάμωση και υποστήριξη της γυναίκας σε όλα τα στάδια της ζωής της.

📍 Εργαστήρια & Ομιλίες:
Σχεδιάζω και συντονίζω online και δια ζώσης εργαστήρια (workshops) για θέματα όπως η εμμηνόρροια, η ορμονική ισορροπία, το PMS, η εμμηνόπαυση και η ψυχοσωματική σύνδεση με τον κύκλο. Επίσης, παρέχω ομιλίες σε συνέδρια, εταιρικές ομάδες (corporate wellness talks) και εξειδικευμένα events για γυναικεία ευεξία και πρόληψη.

📍 Συγγραφή & Περιεχόμενο:
Αρθρογραφώ και παράγω ενημερωτικό περιεχόμενο πάνω σε θέματα που αφορούν τον low tox τρόπο ζωής, τη φυτοκεντρική διατροφή, την ορμονική ευεξία και τη διατροφική υποστήριξη κύκλου και διάθεσης, πάντα με επιστημονική τεκμηρίωση.

📍 Συνδρομητική Ενημερωτική Πλατφόρμα (WellClub):
Μπορείτε να γίνετε μέλη στη συνδρομητική μου πλατφόρμα, στην οποία ανεβαίνουν εβδομαδιαία επιστημονικά άρθρα, εργαλεία ενδυνάμωσης και οδηγοί γύρω από τη διατροφή, τον κύκλο, το στρες και την αυτορρύθμιση.

📍 E-books & Συνταγές:
Διαθέτω μια σειρά από θεματικά e-books τα οποία έχουν δημιουργηθεί με βάση τη διατροφική θεραπεία, και συνδυάζουν τη φροντίδα του σώματος με απόλαυση και θρέψη.

ΠΡΩΤΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑ

Τιμή 70 €

---

Η 1η συνεδρία είναι για να δούμε αναλυτικά το ιστορικό μας με αυτή να διαρκεί 60 λεπτά. 

• Ανάλυση διατροφικών συνηθειών, τρόπου ζωής, ψυχικών / συναισθηματικών παραγόντων και αναλυτικού ιστορικού υγείας μέσα από τη συμπλήρωση ενός ερωτηματολογίου πριν την πρώτη συνεδρία. Συζητάμε την πιθανή τους επίδραση στην παρούσα κατάσταση Υγείας και τα συμπτώματα / ανησυχίες μας.

• Εξετάζονται πρόσφατες αιματολογικές ή εργαστηριακές/μικροβιολογικές εξετάσεις και συζητώνται τυχόν ελλείψεις που μπορεί να επηρεάζουν την υγεία μας. 
   

• Μετά το τέλος της πρώτης συνεδρίας (σε διάστημα όπως ενημερωθεί ο πελάτης) λαμβάνουμε ένα PDF, όπου:

• Λαμβάνετε ένα PDF με συστάσεις συμπληρωμάτων (3-4) με αναλυτικές οδηγίες για την εφαρμογή τους με καθοδήγηση αγοράς και λήψης, βότανα (μείγματα ή αφεψήματα) και διατροφικές συστάσεις με γεύματα ή ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πλάνο. 

• Πρόταση για ειδικές εργαστηριακές διαγνωστικές εξετάσεις από εργαστήριά στην Ελλάδα ή την Αγγλία (σαν registered practitioner) ή τη χώρα κατοικίας σας εφόσον κριθούν απαραίτητες βάση των ανησυχιών/συμπτωμάτων για διερεύνηση των συμπτωμάτων μας. 

• ΕΠΑΝΑΛΗΠΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ

  Τιμή 50 €

  ---

  Η 1η επαναληπτική συνεδρία είναι απαραίτητη για να δούμε πως έχουμε προχωρήσει και αυτή είναι μετά από 1 ή 2 μήνες και διαρκεί 45-60 λεπτά. Επαναληπτικές συνεδρίες έπονται όπως συμφωνηθεί και κριθεί από το θεραπεύοντα και τον διατροφικό θεραπευτή.

   Σε αυτή τη συνεδρία:

• Εστιάζουμε στην παρακολούθηση της προόδου μας, βλέπουμε τι δούλεψε, τι δε δούλεψε και πως μπορούμε περαιτέρω να εφαρμόσουμε περισσότερες πρακτικές.

• Συζητώνται τα αποτελέσματα αναλυτικών μεταβολικών ή εργαστηριακών εξετάσεων εφόσον είχαν πραγματοποιηθεί μετά το τέλος της πρώτης συνεδρίας μας ή συζητώνται περαιτέρω εξετάσεις εφόσον κριθούν απαραίτητες.

• Οργανώνουμε τις επόμενες συνεδρίες μας για μελλοντική παρακολούθηση.

• Συζητώνται κατά τη διάρκεια της συνάντησης μας και προτείνονται περαιτέρω 1-2 συμπληρώματα, βότανα εξατομικευμένα στις ανάγκες του οργανισμού σας, κατόπιν κρίσεως του θεραπευτή. Προτείνονται περαιτέρω διατροφικές αλλαγές και συστάσεις με βάση την εικόνα του θεραπευμένου. 

Τι είπαν για τις συνεδρίες;

Οι συνεδρίες με τη Νίκη ήταν αυτό που θα έπρεπε να υπάρχει πάντα ανάμεσα στον θεραπευτή και στον θεραπευόμενο! Μια σχέση εμπιστοσύνης! Η Νίκη με τις γνώσεις της με καθοδήγησε , με βοήθησε πολύ ν΄α αλλάξω την καθημερινότητα μου , να αναθεωρήσω πολλές στάσεις και να εμπιστευτώ ξανά!! Το πρόβλημα υγείας μου δεν υπάρχει πια και το χρωστάω στη Νίκη! Το κέρδος που αποκόμισα για το υπόλοιπο της ζωής μου είναι τεράστιο!! - BX

''Και εγώ νόμιζα ότι ήμουν κάπως σχετικά κοντά στο ''σωστό'' δρόμο της διατροφής, στο πρόσωπο της Νίκης, βρήκα αυτό που ακριβώς ήξερα ότι χρειαζόμουν αλλά δεν ήμουν πολύ σίγουρη ότι θα βρω ποτέ. Έναν άνθρωπο να με κατευθύνει σε ΄νεες (για εμένα), ορθές, επιστημονικά τεκμηριωμένες διατροφικές επιλογές που βελτίωσαν εντυπωσιακά την υγεία μου (και το κορμί - να τα λέμε και αυτά!). Πέρα όμως από την επιστήμη και την εξειδίκευση της θέλω να τονίσω ότι η Νίκη, έχει εκπληκτικές ποιότητες ανθρώπου-συνεργάτη-μεντόρα που σε κάνουν να χαίρεσαι και νιώθεις ότι ''άξιζε 100000%''.- Mαρία Νικολαίδου

''Η Νίκη είναι εξαιρετική και πάρα πολύ βοηθητική. Έχει βαθιές γνώσεις πάνω στο αντικείμενο της και προσεγγίζει τη διατροφολογία με έναν μοναδικό τρόπο. Τη συστήνω ανεπιφύλακτα σε όλους!!!"".