Πολλές γυναίκες παρατηρούν αλλαγές στον κύκλο τους μέσα στον χρόνο. Μία από τις πιο συχνές απορίες είναι γιατί η ωορρηξία, που κάποτε συνέβαινε γύρω στη 15η μέρα, μεταφέρεται πλέον πιο αργά – ίσως και κοντά στη 20η μέρα.

Η αλήθεια είναι πως η ωορρηξία είναι εξαιρετικά ευαίσθητη σε εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Το στρες, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, μια ασθένεια ή ακόμα και η έλλειψη ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τη στιγμή που το σώμα αποφασίζει να κάνει ωορρηξία. Αν αυτή η καθυστέρηση εμφανιστεί σε έναν κύκλο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Αν όμως συνεχίζεται για τρεις ή περισσότερους κύκλους, τότε χρειάζεται να το εξετάσουμε πιο προσεκτικά.

Τι εξετάζουμε σε έναν κύκλο;

Δεν έχει σημασία μόνο αν και πότε γίνεται η ωορρηξία, αλλά και το πώς συμπεριφέρεται ολόκληρος ο κύκλος:

• Η διάρκεια της περιόδου (ιδανικά 3-7 μέρες)
• Η συνολική διάρκεια του κύκλου (ιδανικά 24-35 μέρες)
• Η συνέπεια από μήνα σε μήνα (μικρές αποκλίσεις είναι φυσιολογικές, μεγάλες όχι)
• Η διάρκεια της ωχρινικής φάσης (από την ωορρηξία μέχρι την ημέρα πριν την περίοδο – συνήθως γύρω στις 2 εβδομάδες)
• Τα συνοδά συμπτώματα της περιόδου

Με βάση αυτά, υπάρχουν τρία βασικά σενάρια:

1. Ο κύκλος μένει ίδιος ή μικραίνει, αλλά η ωορρηξία καθυστερεί:
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η ωχρινική φάση γίνεται πιο σύντομη. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως υπάρχει θέμα με την ποιότητα του ωαρίου, την ανάπτυξη του ωχρού σωματίου ή με τα επίπεδα της προγεστερόνης.

2. Ο κύκλος μεγαλώνει και η ωορρηξία καθυστερεί:
Η ωχρινική φάση μπορεί να παραμένει κανονική, αλλά κάποιοι εξωτερικοί παράγοντες –όπως το στρες– καθυστερούν την ωορρηξία.

3. Ο κύκλος γίνεται ακανόνιστος:
Αν οι κύκλοι ξεπερνούν τις 35 μέρες ή διαφέρουν πολύ μεταξύ τους, τότε πιθανότατα πρόκειται για θέμα ωορρηξίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστούν και ενδείξεις όπως σκούρο ή θρομβώδες αίμα (σημάδι περίσσειας οιστρογόνων), καφέ αίμα (πιθανή χαμηλή προγεστερόνη) ή πολύ ανοιχτόχρωμο αίμα (χαμηλά οιστρογόνα). Συχνά συνοδεύονται και από έντονα συμπτώματα όπως κράμπες, σπυράκια, μεταπτώσεις διάθεσης ή έντονες λιγούρες.

Γιατί μπορεί να συμβαίνει;

Η ακανόνιστη ή καθυστερημένη ωορρηξία μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους:

• Στρες
• Υπερβολική άσκηση
• Ανεπαρκής διατροφή
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• Θυρεοειδοπάθειες
• Αυξημένη προλακτίνη ή ανδρογόνα
• Πολύ χαμηλό σωματικό βάρος
• Χρήση αντισυλληπτικών

Υπάρχουν βέβαια και φυσιολογικές φάσεις όπου οι ακανόνιστοι κύκλοι είναι αναμενόμενοι, όπως στην εφηβεία, στη λοχεία ή στην περιεμμηνόπαυση.

Τι μπορείς να κάνεις;

Το κλειδί είναι να βρεις τη δική σου, μοναδική ρίζα του προβλήματος και να δουλέψεις σταθερά πάνω στις βάσεις που στηρίζουν την υγεία των ορμονών: ισορροπία στο σάκχαρο, σωστή και θρεπτική διατροφή, επαρκής ύπνος, συνειδητή άσκηση και σωστή διαχείριση του στρες. Αν θέλεις να ξεκινήσεις από κάπου, ξεκίνα από τη διατροφή σου. 

Βρες συνταγές και προτάσεις για το πως να υποστηρίξεις το σάκχαρο στο αίμα με τη διατροφή στο ebook Eat for your Cycle.

Αν παρατηρείς καθυστερημένη ή ακανόνιστη ωορρηξία και θέλεις να κατανοήσεις τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου, μπορείς να κλείσεις μια προσωπική συνεδρία μαζί μου. Έτσι θα χαρτογραφήσουμε τον κύκλο σου και θα βρούμε μαζί την κατάλληλη υποστήριξη για τις ανάγκες σου.