Τα καφέ σημάδια είναι συχνά, αλλά δεν είναι πάντα φυσιολογικά. Στην ουσία, είναι ένας τρόπος του σώματος να σου δείξει ότι κάτι στον κύκλο σου χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη.

Τι σημαίνουν τα καφέ υγρά;
Το καφέ αίμα είναι παλιό αίμα που έχει μείνει περισσότερο χρόνο στη μήτρα και έχει οξειδωθεί. Συνήθως κινείται πιο αργά και εμφανίζεται:

• στην αρχή ή

• στο τέλος της περιόδου.

Λίγο καφέ spotting στο τέλος της περιόδου μπορεί να είναι φυσιολογικό, αν απλώς μειώνεται η ροή.
Όμως, όταν εμφανίζεται πριν την περίοδο, στη μέση του κύκλου ή συστηματικά μετά το τέλος της περιόδου, συνήθως δείχνει ότι υπάρχει βαθύτερη ορμονική ή λειτουργική αιτία.

Πιθανές αιτίες:

• Χαμηλή προγεστερόνη: Αν μετά την ωορρηξία δεν παράγεται αρκετή προγεστερόνη, το ενδομήτριο δεν σταθεροποιείται και αρχίζει να αποδομείται νωρίτερα, προκαλώντας καφέ ή ροζ εκκρίσεις πριν την κανονική ροή.
• Καθυστερημένη ή αδύναμη ωορρηξία: Όταν η ωορρηξία δεν είναι σταθερή, η μετάβαση στη ωχρινική φάση δεν γίνεται «καθαρά», με αποτέλεσμα spotting στο τέλος του κύκλου.
• Κυριαρχία οιστρογόνων: Υπερβολικά οιστρογόνα (ή κακή αποβολή τους) χωρίς επαρκή προγεστερόνη μπορεί να υπερδιεγείρουν το ενδομήτριο και να προκαλέσουν ακανόνιστη αιμορραγία.
• Φλεγμονή του ενδομητρίου: Προβλήματα εντέρου, ενδομητρίωση ή ορμονικές ανισορροπίες μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που χτίζεται και αποβάλλεται το ενδομήτριο.
• Ορμονικές αυξομειώσεις στη μέση του κύκλου: Γύρω από την ωορρηξία ή σε περιόδους έντονου στρες μπορεί να εμφανιστεί παροδικό spotting.

Τι μπορεί να βοηθήσει:

• Παρακολούθηση ωορρηξίας (τεστ LH, βασική θερμοκρασία, τραχηλική βλέννα), Κάνεις ωορρηξία στα μέσα του κύκλου σου; Είναι σταθερός ο κύκλος σου; Σε άτομα με Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών είναι σύνηθως τα καφέ σημάδια πριν τη περίοδο λόγω καθυστερημένης ωορρηξίας ή ανωορρηκτικού κύκλου. Μια μη σωστή ωορρηξία συνήθως σημαίνει χαμηλή προγεστερόνη. Η τραχηλική βλέννα πρέπει να είναι υγρή, διάφανη, «σαν ασπράδι αυγού» = γόνιμες ημέρες. Αν μετράς τη θερμοκρασία σου, συνήθως στη Βασική θερμοκρασία (BBT): μικρή αλλά σταθερή άνοδος μετά την ωορρηξία δείχνει ότι παράγεται προγεστερόνη. Αιματολογική εξέταση της LH και προγεστερόνης μετά την ωορρηξία, περίπου την 19η-21η ημέρα δείχνουν αν γίνεται η ορμονική αιχμή πριν την ωορρηξία. 

Tι είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών; Ξέρεις ποιον τύπο έχεις; by Niki Martimianaki

Διαγνώσθηκα με ΣΠΩ στα 24 μου, αφότου πέρασα την εφηβική μου ηλικία με εμφανή συμπτώματα. Σε αυτό το άρθρο σου αναλύω τι είναι το ΣΠΩ και πως μπορείς να αναγνωρίσεις το τύπο σου.

Read on Substack

• Υποστήριξη αποβολής οιστρογόνων με φυτικές ίνες, σταυρανθή λαχανικά και υποστήριξη ήπατος.  Όταν τα οιστρογόνα είναι πολλά ή δεν αποβάλλονται σωστά από το ήπαρ και το έντερο, τότε υπερδιεγείρουν το ενδομήτριο από το ήπαρ και το έντερο. Τι μπορεί να σε βοηθήσει; Οι φυτικές ίνες (λαχανικά, όσπρια, σπόροι chia/λιναρόσπορος) δεσμεύουν τα οιστρογόνα στο έντερο. Τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, ρόκα)  υποστηρίζουν την αποτοξίνωση οιστρογόνων στο ήπαρ. Πρέπει να υποστηρίξεις το ήπαρ καταναλώνοντας περισσότερο πικρά χόρτα, αφέψημα πικραλίδας, τσουκνίδας, αγκινάρας, να μασάς καλά τη τροφή σου και να κόψεις την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ. Χωρίς σωστή αποβολή, ακόμα και «φυσιολογικά» οιστρογόνα δημιουργούν πρόβλημα.

Ο διατροφικός οδηγός (υποστήριξης) της αποτοξίνωσης του οργανισμού σου. by Niki Martimianaki

Αρκετοί με τα χρόνια με ρωτάτε πως μπορώ να κάνω αποτοξίνωση από το Χ; Η απάντηση είναι απλή, αποφυγή. Αυτό είναι το πρώτο βήμα ενώ μετά έρχεται η εισαγωγή τροφών και διατροφικών ουσιών.

Read on Substack

• Μείωση στρες και ποιοτικός ύπνος, γιατί το χρόνιο στρες μειώνει την προγεστερόνη. Το χρόνιο στρες μπλοκάρει την σωστή έκφραση της ωχρινικής φάσης και αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης η οποία οδηγεί σε ορμονικό χάος. Στόχος είναι να κοιμάσαι 7-9 ώρες πριν τον ύπνο, να έχεις ένα σταθερό ωράριο ύπνου. Η προγεστερόνη δεν ανεβαίνει με πίεση, ανεβαίνει με ασφάλεια και αρκετή ξεκούραση. 

Ο κακός ύπνος υποβαθμίζει σοβαρά την υγεία σου. by Niki Martimianaki

Ξυπνάς τα βράδυα μεταξύ 02:00-04:00 π.μ.; Ξυπνάς και νιώθεις ότι δεν έχεις ενέργεια, και δε μπορείς να συγκεντρωθείς; τότε το πρόβλημα ίσως είναι ο ύπνος σου.

Read on Substack

• Εξετάσεις: Αν το καφέ spotting είναι επαναλαμβανόμενο, ειδικά πριν την περίοδο, αξίζει να ελεγχθούν ορμόνες, έντερο και ανόργανα στοιχεία. Εδώ θέλεις να κάνεις ορμονολογικές εξετάσεις από το γυναικολόγο, εξετάσεις θυρεοειδή από ενδοκρινολόγο. Αν υπάρχει δυσκοιλιότητα τότε μπορεί να υφίσταται επαναρρόφηση οιστρογόνων. Αξίζει να δεις και μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο στις εξετάσεις σου. Οι εξετάσεις σου θα σε βοηθήσουν για να μη μαντεύεις τι μπορεί να συμβαίνει αλλά τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις αποτελεσματικά το κύκλο σου. 

Άρα, είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι το καφέ spotting είναι ένδειξη ότι: 

• κάτι στη ωορρηξία

• κάτι στην προγεστερόνη

• ή κάτι στη διαχείριση των οιστρογόνων

χρειάζεται υποστήριξη.

Τα καφέ σημάδια δεν είναι απαραίτητα επικίνδυνα, αλλά δεν πρέπει να αγνοούνται, ιδιαίτερα όταν εμφανίζονται συστηματικά πριν την περίοδο. Είναι ένα μήνυμα του σώματος ότι κάτι χρειάζεται προσοχή.