Έχεις παρατηρήσει ότι η ωορρηξία σου συμβαίνει πιο αργά από το συνηθισμένο; Το πρώτο που θέλω να σκεφτείς είναι πόσο καιρό συμβαίνει αυτό, μιλάμε για 1-2 κύκλους ή για ένα μοτίβο που κρατάει ήδη 3 μήνες και πάνω;

Η ωορρηξία είναι εξαιρετικά ευαίσθητη σε παράγοντες όπως το άγχος, οι αλλαγές στην καθημερινότητα, η ασθένεια ή ακόμη και οι διατροφικές συνήθειες. Αν η αλλαγή είναι περιστασιακή, μπορεί να οφείλεται σε κάποιον τέτοιο παράγοντα. Αν όμως επιμένει, τότε χρειάζεται να εξετάσουμε πιο προσεκτικά τι κρύβεται από πίσω.

Τι εξετάζουμε όταν η ωορρηξία καθυστερεί;

Δε μας ενδιαφέρει μόνο αν γίνεται η ωορρηξία, αλλά και πότε, καθώς και άλλες παραμέτρους του κύκλου:

• Η διάρκεια της περιόδου (ιδανικά 3-7 μέρες)
• Το συνολικό μήκος του κύκλου (ιδανικά 24-35 μέρες)
• Η σταθερότητα του κύκλου από μήνα σε μήνα
• Η διάρκεια της ωχρινικής φάσης (από την ωορρηξία έως την ημέρα πριν την περίοδο — ιδανικά 10-18 μέρες)
• Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την περίοδο ή τον κύκλο

Τρία πιθανά σενάρια

1️⃣ Ο κύκλος σου μένει ίδιος ή γίνεται πιο σύντομος, ενώ η ωορρηξία καθυστερεί
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η ωχρινική φάση σου είναι μικρότερη από το ιδανικό, κάτι που μπορεί να σχετίζεται με χαμηλή προγεστερόνη, φτωχή ποιότητα ωαρίου ή μην επαρκή ανάπτυξη του ωχρού σωματίου.

2️⃣ Ο κύκλος σου μεγαλώνει σε διάρκεια και η ωορρηξία καθυστερεί
Η ωχρινική φάση μπορεί να είναι φυσιολογική, αλλά παράγοντες όπως το άγχος να καθυστερούν την ωορρηξία.

3️⃣ Ο κύκλος σου είναι ακανόνιστος και η ωορρηξία αργεί
Ακανόνιστος κύκλος σημαίνει διάρκεια μικρότερη από 24 ή μεγαλύτερη από 35 μέρες, ή διακυμάνσεις πάνω από λίγες μέρες μεταξύ των κύκλων. Εδώ μπορεί να δούμε και αλλαγές στο χρώμα ή τη σύσταση του αίματος (σκούρο με θρόμβους, καφέ ή πολύ ανοιχτόχρωμο), αλλά και συμπτώματα όπως έντονοι πόνοι, ακμή, μεταπτώσεις διάθεσης ή έντονες λιγούρες.

Η ακανόνιστη περίοδος σημαίνει συνήθως ακανόνιστη, καθυστερημένη ή και απούσα ωορρηξία. Η ωορρηξία, μάλιστα, είναι το πραγματικό «κεντρικό γεγονός» του κύκλου, όχι η περίοδος όπως συχνά πιστεύουμε. Σε κάποιες γυναίκες μπορεί να συμβαίνει, αλλά αργά ή σποραδικά, προκαλώντας έτσι μεγάλες αποκλίσεις στη διάρκεια του κύκλου.

Ανάμεσα στους πιο συχνούς παράγοντες είναι το χρόνιο στρες, η υπερβολική άσκηση, η χαμηλή πρόσληψη τροφής, το PCOS, η χρήση ή διακοπή αντισυλληπτικών, ο υποθυρεοειδισμός, τα αυξημένα ανδρογόνα, η υπερπρολακτιναιμία ή το πολύ χαμηλό σωματικό βάρος.

Υπάρχουν, βέβαια, και περιπτώσεις όπου η ακανόνιστη περίοδος είναι αναμενόμενη και φυσιολογική, όπως στην εφηβεία, στην περίοδο μετά τον τοκετό (ιδίως αν θηλάζεις) ή στην περιεμμηνόπαυση.

Η ισορροπία των ορμονών σου εξαρτάται από έναν συνδυασμό παραγόντων. Η σταθεροποίηση του σακχάρου, η επαρκής και ποιοτική διατροφή, η σωστή άσκηση, ο ποιοτικός ύπνος και η διαχείριση του άγχους είναι οι βάσεις πάνω στις οποίες μπορεί να «χτιστεί» η αποκατάσταση του κύκλου.

Ξεκίνα από το να εντάξεις τροφές στην διατροφή σου και γεύματα που υποστηρίζουν κάθε φάση του κύκλου σου. Μπορείς να βρεις αρκετές συνταγές και γεύματα στο Eat for your Cycle Cookbook. 

Αν ο κύκλος σου σε μπερδεύει ή αν βλέπεις επαναλαμβανόμενα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να ψάξεις την αιτία.
Κλείσε σήμερα μία συνεδρία και θα πάρεις ακριβή δεδομένα, σαφή εικόνα και ένα εξατομικευμένο πλάνο που θα σε οδηγήσει ξανά στην ισορροπία.