Ένας κύκλος που διαρκεί πάνω από 35 ημέρες συνήθως σημαίνει ότι η ωορρηξία καθυστερεί ή μπορεί να μη συμβαίνει καθόλου. Αυτό είναι σημάδι ότι κάτι διαταράσσει την ορμονική ισορροπία — και όχι, δεν είναι «φυσιολογικό» να συμβαίνει μόνιμα.

Ποια μπορεί να είναι τα αίτια;

🔹 PCOS (Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών):

Αν έχεις ακμή, τριχοφυΐα, ανώμαλους κύκλους ή δυσκολία απώλειας βάρους, τότε είναι σημαντικό να ελέγξεις:
→ Ανδρογόνα (τεστοστερόνη, Δ4, SHBG. DHEA-s, DHEA)
→ Ινσουλίνη / Αντίσταση στην ινσουλίνη

🔹 Στρες & κορτιζόλη:

Υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να καθυστερήσουν ή να καταστείλουν εντελώς την ωορρηξία. Το σώμα ερμηνεύει το στρες σαν μη ασφαλές περιβάλλον για αναπαραγωγή.

🔹 Περιεμμηνόπαυση:

Αν είσαι 35+, είναι πιθανό ο κύκλος να αρχίζει να αλλάζει λόγω μεταβαλλόμενων ορμονών (πρώιμη πτώση προγεστερόνης, σποραδική ωορρηξία).

🔹 Φλεγμονή & σάκχαρο:

Η χρόνια φλεγμονή ή η αστάθεια στο σάκχαρο μπορεί να καθυστερήσουν την ωορρηξία. Υποστήριξε το σώμα σου με αντιφλεγμονώδη διατροφή: κουρκουμάς, σολομός, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ελαιόλαδο.

Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις εντάσσοντας τροφές στη διατροφή σου που υποστηρίζουν την κάθε φάση της περιόδου σου. Μπορείς να βρεις αρκετά γεύματα και προτάσεις μου στο Eat for Your Cycle CookBook. 

Τι μπορείς να παρακολουθείς;

Για να δεις αν και πότε γίνεται ωορρηξία στον κύκλο σου:

• Θερμοκρασία βάσης σώματος (BBT)
• Τεστ ωορρηξίας (LH strips)
• Συμπτώματα ωορρηξίας (τραχηλική βλέννα, ευαισθησία στο στήθος, αλλαγές στη διάθεση)

---

Και τώρα;

Αν οι κύκλοι σου παρατείνονται συστηματικά, μην αγνοείς τα σημάδια.  Μέσα από διατροφοθεραπευτική υποστήριξη, μπορούμε να:

✔ Σταθεροποιήσουμε το σάκχαρο
✔ Μειώσουμε το στρες με πρακτικές για το νευρικό σύστημα
✔ Βελτιώσουμε την ωορρηξία μέσω διατροφής και στοχευμένων θρεπτικών συστατικών
✔ Αναγνωρίσουμε αν χρειάζονται επιπλέον ορμονικοί ή μεταβολικοί έλεγχοι (DUTCH test, DNA Hormones, αιματολογικά)