Είναι νωρίς να προετοιμάζεσαι για την περιεμμηνόπαυση στα 35; Όχι, αν θέλεις να μπεις σε αυτή τη φάση με αυτοπεποίθηση.

Πολλές γυναίκες μπήκαν στην εφηβεία χωρίς καθοδήγηση, νιώθοντας φόβο και σύγχυση μπροστά στην πρώτη τους περίοδο. Έτσι γεννήθηκε η πεποίθηση ότι το να είσαι γυναίκα σημαίνει να υπομένεις πόνους και συμπτώματα μέχρι να φτάσει η εμμηνόπαυση.

Η ηλικία των 35 μπορεί να προσφέρει μια δεύτερη ευκαιρία. Είναι η περίοδος όπου οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν σταδιακά και αποτελεί ιδανική στιγμή για πρόληψη και υποστήριξη της ορμονικής υγείας πριν εμφανιστούν έντονα συμπτώματα.

Η περιεμμηνόπαυση δεν σηματοδοτεί απαραίτητα εξάψεις ή ακανόνιστους κύκλους. Είναι μια μεταβατική περίοδος όπου μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να ενισχύσουν την ποιότητα ζωής και να διευκολύνουν τη μετάβαση προς την εμμηνόπαυση.

Πέντε βασικοί πυλώνες προετοιμασίας:

🔸 Ρύθμιση σακχάρου αίματος
Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων με επαρκή πρωτεΐνη (30–40γρ. ανά γεύμα), φυτικές ίνες και προβιοτικά τρόφιμα βοηθά στη ρύθμιση της ινσουλίνης και στη σταθερότητα των ορμονών.

🔸 Διατήρηση μυϊκής μάζας
Καθώς η ηλικία αυξάνεται, η μυϊκή μάζα μειώνεται φυσικά. Η προπόνηση με βάρη 3–4 φορές την εβδομάδα ενισχύει τον μεταβολισμό και βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

🔸 Υποστήριξη επινεφριδίων
Τα επινεφρίδια αναλαμβάνουν μέρος της παραγωγής οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση. Η διαχείριση του στρες μέσα από ήπιες δραστηριότητες όπως περπάτημα στη φύση, ανάγνωση, γιόγκα και χόμπι βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας και της ορμονικής ισορροπίας.

🔸 Ενίσχυση της προγεστερόνης
Η προγεστερόνη μειώνεται σταδιακά στην περιεμμηνόπαυση. Η λήψη θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες C, E, B-complex και ψευδάργυρος, η έκθεση στο φυσικό φως, ο επαρκής ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή υποστηρίζουν την παραγωγή της.

🔸 Φροντίδα ήπατος & εντέρου
Ο μεταβολισμός των οιστρογόνων εξαρτάται από την υγεία του ήπατος και του εντέρου. Τροφές όπως ωμό καρότο, ζυμωμένα προϊόντα και βότανα όπως πικραλίδα και γαϊδουράγκαθο, καθώς και πρακτικές  βοηθούν στην αποτοξίνωση και στη μείωση των οιστρογονικών συμπτωμάτων.

Η προετοιμασία για την περιεμμηνόπαυση δεν είναι υπερβολή — είναι πράξη πρόληψης. Όσο πιο νωρίς ξεκινήσει κανείς να φροντίζει το σώμα και τις ορμόνες του, τόσο πιο ομαλή και υποστηρικτική θα είναι η μετάβαση προς το επόμενο στάδιο.

Είναι έτοιμη να προετοιμαστείς σωστά για την περιεμμηνόπαυση;
Μπορώ να σε βοηθήσω να καταλάβεις τι συμβαίνει στο σώμα σου και να σε καθοδηγήσω με απλά, φυσικά βήματα που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σου. Κλείσε μία προσωπική συνεδρία μαζί μου, για να ανακαλύψουμε τι χρειάζεσαι και να φτιάξουμε ένα πρακτικό πλάνο υποστήριξης ορμονικής ισορροπίας, βασισμένο σε εσένα.