Ο εμμηνορροϊκός σου κύκλος επηρεάζει την ψυχική σου υγεία, τα επίπεδα ενέργειας, τη συγκέντρωση και τα συναισθήματά σου ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σου σε κάθε φάση:

• Εμμηνορρυσία: Χαμηλά οιστρογόνα & προγεστερόνη → Κούραση, απομόνωση, υπερανάλυση
• Ωοθυλακική: Άνοδος οιστρογόνου → Ενέργεια, συγκέντρωση, θετική διάθεση
• Ωορρηξία: Πικ ντοπαμίνης → Αυτοπεποίθηση, κοινωνικότητα, καθαρή σκέψη
• Ωχρινική: Πτώση σεροτονίνης & προγεστερόνης → Άγχος, ευαισθησία, συναισθηματικές εκρήξεις

Συχνά μοτίβα που παρατηρούμε:

• Άγχος πριν την περίοδο → Χαμηλή προγεστερόνη
• Ομίχλη εγκεφάλου / έλλειψη κινήτρου → Πτώση ντοπαμίνης
• PMDD → Υπερευαισθησία στις ορμονικές αλλαγές
• ADHD + περιεμμηνόπαυση → Ασταθές οιστρογόνο = επιδείνωση συμπτωμάτων
• Θυρεοειδής + κατάθλιψη → Όταν ο θυρεοειδής υπολειτουργεί, υποφέρει και η διάθεση

Τι μπορείς να αρχίσεις σήμερα:

• Παρακολούθησε ενέργεια, διάθεση, συμπτώματα, ύπνο & διατροφή
• Φάε ανάλογα με τη φάση του κύκλου (σίδηρο, Ω3, μαγνήσιο, σύνθετους υδατάνθρακες)

 Και φυσικά, δώσε χώρο στη φροντίδα σου → Κάνε διαλείμματα, μείωσε την καφεΐνη στην ωχρινική φάση, ξεκουράσου στην εμμηνορρυσία, ρύθμισε την κορτιζόλη με ήλιο και ήπια άσκηση.

Θες να καταλάβεις τι σου συμβαίνει κάθε μήνα και να το διαχειριστείς φυσικά, με τρόφιμα, ορμονική υποστήριξη και σύγχρονα εργαλεία;
Κλείσε μια προσωπική συνεδρία μαζί μου για να ανακαλύψουμε πώς μπορείς να συνεργαστείς με τον κύκλο σου — αντί να παλεύεις ενάντια στο σώμα σου.