Αν ο κύκλος σου λείπει για καιρό ή έχεις διαγνωστεί με απουσία ωορρηξίας, τότε το σώμα σου πιθανότατα βρίσκεται σε κατάσταση στρες, θρεπτικής ανεπάρκειας ή ορμονικής ανισορροπίας.
Ο τρόπος που τρέφεσαι παίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση του κύκλου σου.

Από πού να ξεκινήσεις διατροφικά:

• Σταθερότητα σακχάρου αίματος: Ξεκίνα τη μέρα σου με πρωτεΐνη και καλά λιπαρά – όχι μόνο υδατάνθρακες. Μην παραλείπεις γεύματα. Οι έντονες αυξομειώσεις σακχάρου μπλοκάρουν την ωορρηξία.  Δοκίμασε για 2 εβδομάδες να τρως πλήρες πρωινό με πρωτεΐνη μέσα στην πρώτη ώρα αφύπνισης, παρατήρησε πώς νιώθεις.

  Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις εντάσσοντας τροφές στη διατροφή σου που υποστηρίζουν την κάθε φάση της περιόδου σου. Μπορείς να βρεις αρκετά γεύματα και προτάσεις μου στο Eat for Your Cycle CookBook. 

  

• Αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών: Εστίασε σε: Βιταμίνες Β, Μαγνήσιο, Ψευδάργυρο, Υγιεινά λιπαρά (αβοκάντο, ελαιόλαδο, σολομός). Όλα αυτά στηρίζουν την ορμονική παραγωγή και την ωορρηξία.

• Διαχείριση στρες: Υψηλή κορτιζόλη = μπλοκαρισμένη ωορρηξία. Υποστήριξε το νευρικό σου σύστημα με αναπνοές, ήπιες βόλτες, περιορισμό καφεΐνης (ναι, ακόμα κι αν τη “χρειάζεσαι”)

• Στήριξε το συκώτι και το έντερο: Το ήπαρ μεταβολίζει τα οιστρογόνα – το έντερο τα αποβάλλει. Εστίασε σε σταυρανθή λαχανικά (π.χ. μπρόκολο), ίνες, ενυδάτωση. 

Αν έχουν περάσει πάνω από 6 μήνες χωρίς περίοδο (χωρίς καμία φαρμακευτική παρέμβαση π.χ. αντισυλληπτικά, με τα οποία έχεις αιμορραγία εκ διαφυγής και όχι εμμηνορραγία), τότε είναι σημαντικό να εξετάσεις βασικές ορμόνες και δείκτες υγείας όπως Θυρεοειδή, προγεστερόνη, Ινσουλίνη νηστείας και HbA1c (γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη). 

Έχεις χαθεί στο πώς να ξεκινήσεις;

Εάν η περίοδός σου λείπει και δεν ξέρεις πώς να θρέψεις σωστά το σώμα σου για να την επαναφέρεις, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω.

 Κλείσε μια συνεδρία μαζί μου, για να εντοπίσουμε τι λείπει και να δημιουργήσουμε μαζί ένα πλάνο προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες – χωρίς ακραίες δίαιτες ή άγχος.