Ο κύκλος σου είναι ένα ζωτικό σημάδι υγείας. Όταν λείπει, συχνά οφείλεται σε στρες, χαμηλή πρόσληψη τροφής, υπερβολική άσκηση ή φλεγμονή. Η επιστροφή του όμως δεν είναι συνήθως μια ευθεία γραμμή  και τα σημάδια βελτίωσης εμφανίζονται πριν έρθει ξανά η περίοδος.

Σημάδια ότι το σώμα σου επανέρχεται: 

• Επιστροφή τραχηλικής βλέννας → Δείχνει αύξηση οιστρογόνων και πιθανότητα για ωορρηξία. Ψάξε για διαυγή, ελαστική, «σαν ασπράδι αυγού» έκκριση στα μέσα του κύκλου.
• Αύξηση βασικής θερμοκρασίας σώματος (BBT) → Μια άνοδος 0,3–0,5°C μετά την ωορρηξία δείχνει πιθανή ωορρηξία.
• Σημάδια ωορρηξίας → Ευαισθησία στο στήθος, βελτίωση διάθεσης, αύξηση libido ή ελαφρύ τράβηγμα στη μία πλευρά της κοιλιάς.
• Σταγόνες ή ελαφριές αιμορραγίες → Συχνά προηγούνται της πλήρους περιόδου και δείχνουν ότι το ενδομήτριο ξεκινά να αναδομείται.
• Περισσότερη ενέργεια και δύναμη → Δε λειτουργείς πια μόνο με αδρεναλίνη, γίνεται πραγματική κυτταρική αποκατάσταση.
• Σταθερότερες λιγούρες και σάκχαρο → Σημάδι πιο ρυθμικού ορμονικού κύκλου και λιγότερης κορτιζολικής υπεροχής.

Πώς να υποστηρίξεις αυτή τη φάση:

• Δώσε προτεραιότητα στην ποσότητα και συχνότητα του φαγητού — ειδικά στο πρωινό.
• Μείωσε τα stressors (ακόμα και τα πιο ύπουλα, όπως θόρυβοι, υπερανάλυση σκέψεων, διακοπές ύπνου).
• Περπάτα καθημερινά, κάνε ήπια προπόνηση ενδυνάμωσης και ξεκουράσου βαθιά.
• Σκέψου θρεπτική υποστήριξη με ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε, maca και ωμέγα-3.
• Seed cycling ή ήπιες φυτικές φόρμουλες (π.χ. shatavari ή Vitex) μπορεί να βοηθήσουν, αλλά πάντα με έλεγχο αιματολογικών πρώτα.

Το σώμα δεν «πατάει ένα κουμπί» και επαναφέρει αμέσως την περίοδο. Το κάνει βήμα–βήμα, στέλνοντας μικρά μηνύματα ότι επιστρέφει στην ισορροπία. Γιόρτασε κάθε ένα από αυτά τα σημάδια,  είναι απόδειξη ότι προχωράς.

Αν θέλεις να επιταχύνεις τη διαδικασία και να δεις τον κύκλο σου να επιστρέφει πιο σταθερός και υγιής, κλείσε σήμερα μια συνεδρία μαζί μου. Θα χαρτογραφήσουμε μαζί τα βήματα που χρειάζεσαι για να υποστηρίξεις τις ορμόνες σου και να νιώσεις ξανά καλά στο σώμα σου.