Ποια είναι τα σημάδια υπεροιστρογονίας;

• Έντονη ή παρατεταμένη αιμορραγία περιόδου
• Πόνος, πρησμένο στήθος, κατακράτηση υγρών
• Ευερεθιστότητα, PMS ή ακόμα και PMDD
• Κούραση, ομίχλη σκέψης, αύξηση βάρους
• Συχνά και συμπτώματα χαμηλού θυρεοειδούς (τριχόπτωση, ξηροδερμία, δυσκοιλιότητα)

Οι 6 πιο συχνοί λόγοι που μπορεί να αυξηθούν τα οιστρογόνα:

1. Χρόνιο στρες (HPA axis dysfunction)
2. Δυσκοιλιότητα και μικροβιακή ανισορροπία στο έντερο
3. Αντίσταση στην ινσουλίνη
4. Υψηλή ισταμίνη
5. Ευαισθησία στους υποδοχείς οιστρογόνων
6. Έκθεση σε ξενoοιστρογόνα (καλλυντικά, πλαστικά, καθαριστικά)

Τι μπορείς να κάνεις:

1. Υποστήριξε το συκώτι και το έντερο:

• Φάε καθημερινά σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, ρόκα)
• Ροφήματα με ρίζα πικραλίδας ή γαϊδουράγκαθο
• Raw carrot salad καθημερινά (βοηθά στη δέσμευση των οιστρογόνων)
• Ενυδάτωση και κίνηση
• Μαγνήσιο (γλυκινικός μαγνήσιος) για τακτικότητα

2. Ρύθμισε τα σάκχαρα και την ινσουλίνη:

• 30–40 γρ. πρωτεΐνης ανά γεύμα
• Μην καταναλώνεις υδατάνθρακες μόνους τους – συνδύασε πάντα με πρωτεΐνη ή καλά λιπαρά
• Ύπνος και διαλείμματα ξεκούρασης

3. Μείωσε την ισταμίνη αν έχεις ευαισθησία:

• Απέφυγε τρόφιμα όπως: αλλαντικά, τυριά, γιαούρτι, κρασί, ξύδι, τρόφιμα σε κονσέρβα
• Δοκίμασε κουερσετίνη ή ένζυμο DAO για επιπλέον στήριξη

4. Καθάρισε την καθημερινή έκθεση σε xenoestrogens:

• Αντικατάστησε πλαστικά, καλλυντικά, καθαριστικά και απορρυπαντικά με φυσικές επιλογές
• Απόφυγε θερμαινόμενα φαγητά σε πλαστικά τάπερ

5. Εξετάσεις:

• Ορμονικός έλεγχος (οιστρογόνα, προγεστερόνη, Τ3/Τ4/TSH)
• DUTCH test & GI-MAP μαζί μου (για εμβάθυνση σε μεταβολισμό ορμονών και μικροβίωμα)

Τι σχέση έχουν όλα αυτά με την ενδομητρίωση ή τη γονιμότητα;

Τα υψηλά οιστρογόνα επιδεινώνουν καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση, τα ινομυώματα, η ακανόνιστη περίοδος και επηρεάζουν τη φυσική γονιμότητα. Το να αποκαταστήσεις τη λειτουργία του εντέρου, του θυρεοειδούς και του νευρικού σου συστήματος μπορεί να είναι το κλειδί για μακροχρόνια ορμονική ισορροπία — και τελικά για περισσότερη ηρεμία στο σώμα και το μυαλό.

Θες να ανακαλύψεις τι συμβαίνει με τις δικές σου ορμόνες;

✨ Κλείσε μία 1:1 συνεδρία μαζί μου για να:

• Αναλύσουμε τα συμπτώματα σου

• Δούμε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τις ορμόνες σου

• Δημιουργήσουμε ένα φυσικό, προσωποποιημένο πλάνο υποστήριξης