Το PMS (Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο) περιγράφει ένα σύνολο σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων που εμφανίζονται λίγες ημέρες ή έως και δύο εβδομάδες πριν την περίοδο.
Αν και είναι εξαιρετικά συχνό, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι φυσιολογικό.

Τι συμπτώματα περιλαμβάνει το PMS;

Το PMS δεν αφορά μόνο τη διάθεση, όπως συχνά πιστεύεται. Μπορεί να περιλαμβάνει:

• κράμπες και πόνο περιόδου
• ευαισθησία ή πόνο στο στήθος
• φούσκωμα και κατακράτηση υγρών
• πονοκεφάλους ή ημικρανίες
• ακμή
• έντονες λιγούρες (ιδιαίτερα για ζάχαρη)
• κόπωση
• ευερεθιστότητα και εναλλαγές διάθεσης

 Όλα αυτά δεν είναι τυχαία. Είναι σημάδια ότι κάτι στο σώμα βρίσκεται εκτός ισορροπίας.Ο πόνος και τα έντονα συμπτώματα δεν είναι μέρος του κύκλου. Είναι μήνυμα του σώματος ότι υπάρχει ορμονική ανισορροπία, φλεγμονή, ή συνδυασμός και των δύο. 

Μία από τις πιο συχνές αιτίες του PMS είναι η κυριαρχία οιστρογόνων. Η κυριαρχία οιστρογόνων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι τα οιστρογόνα είναι υψηλά.
Σημαίνει ότι τα οιστρογόνα είναι υψηλότερα σε σχέση με την προγεστερόνη.

Αυτό μπορεί να συμβεί:

• με υψηλά οιστρογόνα & φυσιολογική προγεστερόνη

• ή με φυσιολογικά οιστρογόνα & χαμηλή προγεστερόνη

Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και απαιτεί διαφορετική προσέγγιση.

Ο πόνος είναι πάντα ένδειξη φλεγμονής. Οποιαδήποτε μορφή πόνου στο σώμα αποτελεί ένδειξη φλεγμονής. 

Τι πραγματικά προκαλεί όμως το PMS; 

Το PMS δεν εμφανίζεται χωρίς λόγο. Συχνά συνδέεται με:

• χρόνιο στρες
• ελλείψεις θρεπτικών συστατικών
• προβλήματα εντέρου
• υποκείμενες λοιμώξεις
• περιβαλλοντικές τοξίνες
• διακυμάνσεις σακχάρου στο αίμα
• υπερβολική άσκηση και ανεπαρκή διατροφή
• τροφικές ευαισθησίες
• κακό ύπνο
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• έλλειψη αυτοφροντίδας
• παλιά τραύματα (σωματικά ή ψυχολογικά)

Τα συμπτώματα απαντούν στο «τι», οι ρίζες του προβλήματος απαντούν στο «γιατί».

Πως μπορείς να σε υποστηρίξεις για να αντιμετωπίσεις το PMS. Προτού πάρεις χάπια, πρέπει να βάλεις τη βάση σου: 

Μερικά πρώτα, ουσιαστικά βήματα:

• Μείωσε την καφεΐνη → ηρεμεί το νευρικό σύστημα
• Μαγνήσιο → βοηθά στη χαλάρωση και την ορμονική ισορροπία
• Διαχείριση στρες 
• Ποιοτικός ύπνος → απαραίτητος για υγιείς ορμόνες
• Σταθερό σάκχαρο αίματος → θεμέλιο της ορμονικής υγείας

Πως να αντιστρέψεις την Αντίσταση στην Ινσουλίνη. Ο Πλήρης Οδηγός. by Niki Martimianaki

Παρακάτω θα βρεις ένα αναλυτικό επεξηγηματικό οδηγό χωρίς την παρέμβαση συμπληρωμάτων, μόνο με τρόπο ζωής, και διατροφή

Read on Substack
• Ήπια, συνειδητή κίνηση → όχι τιμωρητική άσκηση
• Υποστήριξη ήπατος → για σωστό μεταβολισμό ορμονών

Ο διατροφικός οδηγός (υποστήριξης) της αποτοξίνωσης του οργανισμού σου. by Niki Martimianaki

Αρκετοί με τα χρόνια με ρωτάτε πως μπορώ να κάνω αποτοξίνωση από το Χ; Η απάντηση είναι απλή, αποφυγή. Αυτό είναι το πρώτο βήμα ενώ μετά έρχεται η εισαγωγή τροφών και διατροφικών ουσιών.

Read on Substack
• Μείωση τοξινών → καλλυντικά, καθαριστικά, πλαστικά

Ξενο-οιστρογονικές ενώσεις: τι ακριβώς είναι και πως να τις αποφύγεις; by Niki Martimianaki

Τα ξενοοιστρογόνα είναι μια υποκατηγορία της ομάδας ενδοκρινικών διαταρακτών (EDCs) που έχουν συγκεκριμένα αποτελέσματα παρόμοια με τα οιστρογόνα.

Read on Substack

Το PMS δεν είναι κάτι που πρέπει απλώς να «αντέχεις». Είναι ένα σήμα του σώματός σου ότι χρειάζεται υποστήριξη, όχι καταπίεση. Όταν αντιμετωπίζεις τις ρίζες του προβλήματος και όχι μόνο τα συμπτώματα,
ο κύκλος σου μπορεί να γίνει πιο ήπιος, πιο σταθερός, και χωρίς πόνο.  Έτσι μοιάζει η φυσιολογική περίοδος.