Πολλές γυναίκες με ρωτούν για συγκεκριμένες τροφές, τσάγια ή βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στη  ρύθμιση του κύκλου και την ισορροπία των ορμονών. Και ναι, υπάρχουν πράγματι επιλογές που μπορούν να στηρίξουν την περίοδό σου,  όμως, δεν υπάρχει “μαγικό” ρόφημα ή φαγητό που να διορθώνει όλα τα προβλήματα αμέσως.

Η αλήθεια είναι πως η μεγαλύτερη αλλαγή έρχεται από τις καθημερινές σου συνήθειες. Η σταθερή, μικρή φροντίδα του σώματος έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση από μία μεμονωμένη τροφή ή συνταγή.

Τα θεμέλια για έναν υγιή κύκλο
Πριν φτάσουμε σε βότανα και ειδικές τροφές, χρειάζεται να δουλέψουμε στα βασικά:

• Σταθερό σάκχαρο στο αίμα
• Κίνηση που απολαμβάνεις
• Επαρκής και ποιοτικός ύπνος
• Εργαλεία διαχείρισης του στρες

Τσάγια για στήριξη του κύκλου
Για πόνο περιόδου: ρίζα πικραλίδας, τζίντζερ, φύλλα κόκκινου βατόμουρου, κουρκουμάς
Για PCOS: δυόσμος, τσουκνίδα, πράσινο τσάι

Τι να προσέξεις στη διατροφή σου
Αντί να εστιάζεις μόνο σε “superfoods”, δώσε προτεραιότητα στο να τρως αρκετά, να συνδυάζεις υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, και να μην αφήνεις μεγάλα κενά ανάμεσα στα γεύματα.

Ιδέες τροφών που αγαπούν οι ορμόνες σου:
Μούρα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, εσπεριδοειδή, σαρδέλες/σολομός, γλυκοπατάτες, φρέσκα μυρωδικά, κολλαγόνο, κολοκυθόσποροι,  τζίντζερ, βρώμη, γιαούρτι, αυγά, φύτρα μπρόκολου, λαχανικά τουρσί, λιναρόσπορος, καρότα, μοσχάρι ελευθέρας βοσκής.

Αυτή η λίστα είναι μόνο η αρχή. Το πιο σημαντικό είναι να δημιουργήσεις ένα διατροφικό και καθημερινό πλαίσιο που στηρίζει το σώμα σου μακροπρόθεσμα.

Αν θέλεις εξατομικευμένη υποστήριξη για την περίοδό σου ή τη γονιμότητά σου, ανάλογα με τον δικό σου κύκλο και τα συμπτώματά σου, κλείσε σήμερα τη συνεδρία σου και ας σχεδιάσουμε μαζί το πλάνο που θα σε φέρει πιο κοντά στην ισορροπία.