Αν έχεις ακανόνιστες περιόδους, ίσως νιώθεις ότι η γενική πληροφορία γύρω από τον κύκλο σου δεν σε καλύπτει. Είναι λογικό, οι περισσότερες εφαρμογές στηρίζονται σε προβλέψεις με βάση παλαιότερα δεδομένα, και όχι στις πραγματικές ενδείξεις του σώματός σου. Και όμως, μπορείς να καταλάβεις σε ποια φάση βρίσκεσαι με λίγη παρατήρηση και γνώση των βασικών βιολογικών σημαδιών.
Οι τέσσερις φάσεις του κύκλου σου:
-
Εμμηνορροϊκή φάση: Είναι η φάση της περιόδου σου, η πιο εύκολη να εντοπιστεί. Ξεκινά τη 1η ημέρα της αιμορραγίας και διαρκεί συνήθως 3 έως 7 ημέρες.
-
Ωοθυλακική φάση: Ξεκινά την επομένη του τέλους της περιόδου και συνεχίζεται μέχρι την ωορρηξία. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξάνονται και το σώμα προετοιμάζει το ενδομήτριο για πιθανή κύηση.
-
Ωορρηξία: Η ωορρηξία είναι ένα μοναδικό γεγονός, διάρκειας 24 ωρών. Συμβαίνει κάπου στα μέσα του κύκλου, αλλά το γόνιμο παράθυρό σου ξεκινά περίπου 5–7 ημέρες νωρίτερα, καθώς το σπέρμα μπορεί να επιβιώσει για μέρες μέσα στο σώμα.
-
Ωχρινική φάση: Είναι η φάση από την ωορρηξία μέχρι την επόμενη περίοδο. Διαρκεί περίπου 10–16 ημέρες και χαρακτηρίζεται από άνοδο της προγεστερόνης, που προετοιμάζει το σώμα για πιθανή εμφύτευση.
Γιατί οι εφαρμογές δεν είναι πάντα αξιόπιστες;
Αν βασίζεσαι μόνο σε μια εφαρμογή για να σου δείξει πότε ωορρηκτείς, σκέψου το εξής: η εφαρμογή υπολογίζει την ωορρηξία σου με βάση προηγούμενους κύκλους. Όμως, η ωορρηξία μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς εξωτερικούς παράγοντες, όπως το στρες, το ταξίδι, η έλλειψη ύπνου ή ακόμη και ένα κρυολόγημα. Αυτό σημαίνει ότι η πραγματική σου ωορρηξία μπορεί να γίνει νωρίτερα ή αργότερα απ’ ότι «προβλέπει» το app.
Αν έχεις ακανόνιστο κύκλο ή PCOS:
Σε περιπτώσεις όπως PCOS ή πολύ ασταθείς κύκλοι, είναι ακόμη πιο σημαντικό να βασίζεσαι σε ενδείξεις του ίδιου σου του σώματος και όχι σε γενικευμένα δεδομένα. Έχουμε δει περιπτώσεις όπου, όταν κάποια γυναίκα άρχισε να παρακολουθεί τα δικά της σωματικά σημάδια, συνειδητοποίησε ότι ωορρηκτούσε πολύ νωρίτερα ή αργότερα απ’ ότι έλεγε η εφαρμογή της, και έτσι κατάφερε είτε να συλλάβει είτε να προστατευτεί πιο αποτελεσματικά από μια ανεπιθύμητη κύηση.
Πώς να αναγνωρίσεις την ωορρηξία σου;
Για πρόβλεψη ωορρηξίας:
– Τεστ LH (ωχρινοτρόπου ορμόνης)
– Παρατήρηση τραχηλικής βλέννας (γίνεται ελαστική και διάφανη, σαν ασπράδι αυγού όταν πλησιάζει η ωορρηξία)
Για επιβεβαίωση ωορρηξίας:
– Καταγραφή βασικής θερμοκρασίας σώματος (μετά την ωορρηξία η θερμοκρασία ανεβαίνει)
– Τεστ προγεστερόνης (ιδανικά 7 ημέρες μετά την υποψία ωορρηξίας)
Μόλις εντοπίσεις την ωορρηξία σου, μπορείς να υπολογίσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια πότε ξεκινά η ωχρινική φάση και πότε να περιμένεις την επόμενη περίοδό σου.
Αν θέλεις να κατανοήσεις τον κύκλο σου σε βάθος, να μάθεις να παρατηρείς τα σημάδια του σώματός σου και να δουλέψουμε μαζί για την υγεία των ορμονών σου ή για να προετοιμάσεις το σώμα σου για μια υγιή σύλληψη, μπορούμε να το κάνουμε βήμα-βήμα.
Κλείσε μία συνεδρία μαζί μου, για να ανακαλύψεις τι πραγματικά σου λέει ο κύκλος σου, και πώς να τον στηρίξεις με πρακτικό και φυσικό τρόπο.