Πολλές φορές χρησιμοποιούμε τον όρο ισορροπία για τις ορμόνες, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι ορμόνες δεν είναι ποτέ σταθερές, είναι δυναμικές. Το θέμα δεν είναι να μην αλλάζουν, αλλά να συνεργάζονται σωστά. Όταν οι ορμόνες συνεργάζονται αρμονικά, νιώθεις:

• περισσότερη ενέργεια
• λιγότερα συμπτώματα PMS
• σταθερή διάθεση και καλύτερο ύπνο

Όταν είναι απορυθμισμένες ή υποσιτισμένες, βλέπουμε:

• έντονα σκαμπανεβάσματα
• κόπωση, ακμή, απουσία περιόδου
• δυσανεξία στο στρες και συναισθηματικές μεταπτώσεις

Η ισορροπία ξεκινά από τη θρέψη

Πολλά από τα "ορμονικά προβλήματα" είναι ουσιαστικά σημάδια θρεπτικής ανεπάρκειας. Δηλαδή: οι ορμόνες δεν έχουν τα “δομικά υλικά” που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά.

2 τρόφιμα που αγαπούν τις ορμόνες σου:

• Λιναρόσπορος: Πλούσιος σε λιγνάνες, φυσικά φυτοοιστρογόνα που βοηθούν στην εξισορρόπηση των οιστρογόνων. Υποστηρίζει την ωορρηξία και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα PMS και βοηθά στη δέσμευση και αποβολή των περίσσιων οιστρογόνων από το σώμα. Κατανάλωσε τον τριμμένο (π.χ. σε γιαούρτι, smoothies)

• Υγιεινά λιπαρά: Τα χρειάζεσαι για την παραγωγή ορμονών (οι ορμόνες φτιάχνονται από λιπαρά!), τη σταθεροποίηση του σακχάρο, και τη μείωση της φλεγμονής. Καλές πηγές είναι το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τα καρύδια και τα λιπαρά ψάρια (σολωμός, σαρδέλες, γαύρος, σκουμπρί), οι κρόκοι αυγών από ελευθεράς βοσκής κότες που εκτρέφονται με βιολογική τροφή και σπόροι chia. Και φυσικά: EPA & DHA, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που ρυθμίζουν τις ορμόνες, προστατεύουν τον εγκέφαλο και μειώνουν τις φλεγμονές.

Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις εντάσσοντας τροφές στη διατροφή σου που υποστηρίζουν την κάθε φάση της περιόδου σου. Μπορείς να βρεις αρκετά γεύματα και προτάσεις μου στο Eat for Your Cycle CookBook. 

Δεν χρειάζεται να "αντέχεις" τα συμπτώματα ή να εξαρτάσαι από χάπια. Με θρέψη, υποστήριξη και κατανόηση, μπορείς να αποκαταστήσεις τη λειτουργία των ορμονών σου και να ζήσεις κάθε φάση του κύκλου με μεγαλύτερη ελευθερία, ενέργεια και αυτοπεποίθηση.

📩 Αν θες να μάθεις πώς να ξεκινήσεις, στείλε μου μήνυμα ή κλείσε μια συνεδρία — και θα χτίσουμε μαζί ένα πλάνο διατροφικής και ορμονικής υποστήριξης που ταιριάζει στο σώμα σου.