Έχεις παρατηρήσει ότι νιώθεις μια χαρά στο πρώτο μισό του κύκλου σου, αλλά μετά την ωορρηξία όλα αλλάζουν; Ξαφνικά εμφανίζεται άγχος, εκνευρισμός, ευ συγκινησία και κόπωση; Αν σκέφτηκες «μάλλον είναι απλώς PMS», υπάρχει πιθανότητα να είναι κάτι βαθύτερο.

Οι αλλαγές διάθεσης στη δεύτερη φάση του κύκλου μπορούν να σου δώσουν πολύτιμες πληροφορίες για το τι συμβαίνει ορμονικά,  ειδικά σε σχέση με την προγεστερόνη, τα οιστρογόνα και το πώς το σώμα σου διαχειρίζεται το στρες.

Η ωχρινική φάση και η διάθεση

Η ωχρινική φάση είναι η δεύτερη μισή του κύκλου σου,  ξεκινά μετά την ωορρηξία και τελειώνει την ημέρα πριν την περίοδο.Σε αυτή τη φάση, το σώμα σου πρέπει να παράγει προγεστερόνη. Η προγεστερόνη είναι η «ηρεμιστική» σου ορμόνη. Ενισχύει την παραγωγή του GABA στον εγκέφαλο, ενός φυσικού «ηρεμιστικού» νευροδιαβιβαστή που σταθεροποιεί τη διάθεση, βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει το άγχος.

Όταν όμως η προγεστερόνη είναι χαμηλή ή πέφτει πολύ νωρίς, μπορεί να εμφανιστούν:

• Εκνευρισμός και συναισθηματική ευαισθησία
• Άγχος ή κατακλυσμός αρνητικών σκέψεων
• Κλάμα ή έντονη αντίδραση σε μικρά ερεθίσματα
• Διαταραχές ύπνου και αυξημένη ευαισθησία στο στρες

Δεν είναι μόνο οι ορμόνες ,  είναι και πώς τις διαχειρίζεται το σώμα σου

Αν μετά την ωορρηξία νιώθεις «κουρασμένη αλλά σε υπερένταση» ή εύκολα υπερδιεγείρεσαι, μπορεί να εμπλέκονται:

• Πτώσεις σακχάρου,  ειδικά αν αλλάζει η όρεξη, οι λιγούρες ή η κατανάλωση καφεΐνης σου
• Κακή αποτοξίνωση οιστρογόνων,  αν τα οιστρογόνα μένουν υψηλά ενώ η προγεστερόνη πέφτει, αυξάνονται οι εναλλαγές διάθεσης
• Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, βιταμίνη B6 και ψευδάργυρος
• Δυσλειτουργία ήπατος και εντέρου που καθυστερεί την απομάκρυνση των ορμονών

Τι μπορεί να βοηθήσει: 

• Στήριξε την ωορρηξία και την παραγωγή προγεστερόνης, είναι η βάση
• Σταθεροποίησε το σάκχαρο σου,  μην παραλείπεις γεύματα, πρόσθεσε πρωτεΐνη και πρόσεξε την καφεΐνη
• Έλεγξε τα επίπεδα μετάλλων, την υγεία του εντέρου και τις οδούς αποτοξίνωσης οιστρογόνων
• Σκέψου την ορμονική εξέταση (DUTCH test) για να δεις αν η προγεστερόνη είναι χαμηλή ή σε ανισορροπία με τα οιστρογόνα

Αν παρατηρείς εναλλαγές διάθεσης μετά την ωορρηξία κάθε μήνα, είναι σημάδι ότι το σώμα σου χρειάζεται υποστήριξη. Δεν χρειάζεται να «αντέχεις» δύο δύσκολες εβδομάδες σε κάθε κύκλο.

Κλείσε σήμερα μια συνεδρία μαζί μου και, μέσα από εξειδικευμένα τεστ και εξατομικευμένο πλάνο, θα εντοπίσουμε τις αιτίες πίσω από τα συμπτώματα και θα σε βοηθήσουμε να επαναφέρεις την ισορροπία στον κύκλο και τη διάθεσή σου.