Πάρα πολλές γυναίκες ακούνε ότι τα συμπτώματά τους είναι «φυσιολογικά» ή «απλά μέρος του να είσαι γυναίκα». Όμως τα συμπτώματα είναι πληροφορίες. Και όταν ξέρεις πώς να τα αποκωδικοποιήσεις, μπορείς να δράσεις πριν η κατάσταση επιδεινωθεί.

Τα πιο συνηθισμένα σημάδια ορμονικής ανισορροπίας

Προγεστερόνη – η ορμόνη της ηρεμίας

Όταν τα επίπεδα είναι χαμηλά, το σώμα το δείχνει συχνά στη δεύτερη μισή του κύκλου:

• Μικρή αιμορραγία πριν ξεκινήσει η περίοδος
• Λιγότερες από 10 ημέρες μεταξύ ωορρηξίας και περιόδου
• Δυσκολία στον ύπνο ή ανήσυχος ύπνος πριν την περίοδο
• Εντονότερο άγχος και ευερεθιστότητα
• Περισσότεροι πόνοι περιόδου από το συνηθισμένο

Οιστρογόνα – όταν η ισορροπία χαλάει

Προβλήματα στο έντερο, στο ήπαρ ή δυσκολία αποτοξίνωσης μπορούν να επηρεάσουν τα οιστρογόνα. Συμπτώματα που μπορεί να δεις:

• Φούσκωμα και κατακράτηση υγρών πριν την περίοδο
• Πρησμένο ή ευαίσθητο στήθος
• Πολύ βαριά περίοδος ή θρόμβοι
• Έντονο PMS, νεύρα ή απότομες αλλαγές διάθεσης
• Πονοκέφαλοι ή ναυτία γύρω στη μέση του κύκλου
• Σκούρο αίμα στην αρχή ή στο τέλος της περιόδου

Τεστοστερόνη & DHEA – οι ανδρογόνες ορμόνες

Η αύξηση τους μπορεί να σχετίζεται με PCOS, στρες, σάκχαρο ή πεπτικά θέματα. Μπορεί να εμφανιστούν:

• Ακμή στη μέση του κύκλου ή στη γραμμή της γνάθου
• Αραίωση μαλλιών στην κορυφή του κεφαλιού
• Ανεπιθύμητη τριχοφυΐα (πηγούνι, άνω χείλος, κοιλιά)
• Λιπαρό δέρμα ή μαύρα στίγματα
• Εύκολη ευερεθιστότητα
• Ακανόνιστος ή απών κύκλος

 Κορτιζόλη – η «ορμόνη του στρες»

Δεν επηρεάζεται μόνο από τα νεύρα, αλλά και από το σάκχαρο, τη φλεγμονή και την ποιότητα του ύπνου. Σημάδια απορρύθμισης:

• Μόνιμη κούραση που δεν περνά με ξεκούραση
• Αίσθηση «κουρασμένη αλλά σε εγρήγορση» το βράδυ
• Ξύπνημα μέσα στη νύχτα (2–4 π.μ.)
• Ζάλη όταν σηκώνεσαι απότομα

Θυρεοειδής – ο ρυθμιστής του μεταβολισμού

Ακόμα και με «φυσιολογική» TSH, μπορεί να υπάρχει υπολειτουργία. Συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις:

• Κρύα χέρια ή πόδια
• Αραίωση φρυδιών και τριχόπτωση
• Δυσκοιλιότητα
• Ξηρό δέρμα, εύθραυστα νύχια
• Brain fog, χαμηλή διάθεση
• Μεγαλύτερη διάρκεια κύκλου ή καθυστερημένη ωορρηξία
• Πτώση ενέργειας μετά τα γεύματα
• Ακανόνιστος κύκλος λόγω χρόνιου στρες ή υπερβολικής άσκησης

Οι ορμόνες δε «χαλάνε» από μόνες τους. Επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες που συχνά δρουν συνδυαστικά. Απορρύθμιση του σακχάρου, χρόνιο στρες, δυσλειτουργία του εντέρου, ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά, κακός ύπνος ή ακανόνιστο ωράριο, αλλά και η φάση ανάκαμψης μετά από τη διακοπή αντισυλληπτικών μπορούν να αναστατώσουν την ορμονική ισορροπία. Αν αναγνωρίσουμε την πραγματική αιτία πίσω από τα συμπτώματα, μπορούμε να παρέμβουμε αποτελεσματικά, αντί να περιοριζόμαστε στην προσωρινή ανακούφιση.

Δεν ξέρεις από που να ξεκινήσεις; Ξεκίνα από τη διατροφή σου. Στο Cookbook Εat for Your Cycle μπορείς να βρεις αρκετές πληροφορίες για το πως να υποστηρίξεις τη κάθε φάση του κύκλου σου!

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποια από αυτά τα σημάδια, μην το αφήσεις για αργότερα. Το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι.
Κλείσε τώρα μια προσωπική συνεδρία μαζί μου για να ανακαλύψουμε τι πραγματικά συμβαίνει και να δημιουργήσουμε ένα εξατομικευμένο πλάνο για την υγεία και την ευεξία σου.