Η περίοδος ιδανικά διαρκεί 3–7 ημέρες. Αν όμως παρατείνεται πέρα από αυτό, θεωρείται μακρά ή βαριά περίοδος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους, από ορμονικές ανισορροπίες μέχρι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Πότε μια Περίοδος θεωρείται βαριά;

Ο ιατρικός όρος είναι μηνορραγία. Η περίοδος θεωρείται βαριά όταν διαρκεί πάνω από εφτά ημέρες, η αιμορραγία υπερβαίνει τα 80ml αίματος συνολικά, ενώ υπάρχει ανάγκη για συνεχή αλλαγή προϊόντων υπερπροστασίας. 

Πιθανοί Λόγοι για Μακρά ή Βαριά Περίοδο;

Υπάρχουν δομικοί λόγοι, όπως η ενδομητρίωση, οι κύστες ωοθηκών και τα ινομυώματα. Αυτά συνήθως επιβεβαιώνονται μέσω γυναικολογικής εξέτασης και υπερηχογραφήματος.

Υπάρχουν οι ορμονικοί λόγοι, όπως η επικράτηση οιστρογόνων (estrogen dominance). Όταν τα οιστρογόνα είναι υψηλά σε σχέση με την προγεστερόνη. Αυτό μπορεί να συμβεί με διάφορους συνδυασμούς:

• Αυξημένα οιστρογόνα, φυσιολογική προγεστερόνη
• Αυξημένα οιστρογόνα, χαμηλή προγεστερόνη
• Φυσιολογικά οιστρογόνα, χαμηλή προγεστερόνη

Η κακή αποτοξίνωση οιστρογόνων στο ήπαρ, ειδικά όταν το σώμα προτιμά το μονοπάτι 16-OH που σχετίζεται με πιο βαριές, επώδυνες περιόδους αποτελεί επίσης ένα σημαντικό παράγοντα. Το κατά πόσο το σώμα σου αποτοξινώνει παίζει σημαντικό ή ίσως το σπουδαιότερο ρόλο στην υπεροχή των οιστρογόνων. Επίσης, ο υποθυρεοιδισμός αποτελεί αιτία υπεροχής καθώς μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και να μη παράγεις προγεστερόνη που θα εξισορροπήσει τα οιστρογόνα. Η απουσία ωορρηξίας, έχεις ως αποτέλεσμα τη χαμηλή προγεστερόνη.

Διατροφικοί λόγοι όπως οι ελλείψεις σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και αμινοξέα, όλα απαραίτητα για τον μεταβολισμό των οιστρογόνων. Η έλλειψη σιδήρου είναι αίτιο, που συχνά συνοδεύει έντονη απώλεια αίματος.

Μπορείς να βρεις πληροφορίες για το πως να έχεις μια καλύτερη περίοδο μέσω της διατροφής σου, στο  Eat for your Cycle Cookbook.

 

Τι Να Εξετάσεις για την Υπεροχή Οιστρογόνων;

Σε περιπτώσεις μακρών ή βαριών περιόδων είναι σημαντικό να αξιολογηθούν:

• Τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης
• Η ποιότητα του μεταβολισμού των οιστρογόνων στο ήπαρ
• Αν υπάρχει φυσιολογική ωορρηξία
• Η υγεία του εντέρου (συχνά σχετίζεται με οιστρογονικά θέματα)
• Δείκτες φλεγμονής
• Ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά
• Παράγοντες τρόπου ζωής: ύπνος, άσκηση, διαχείριση στρες, ισορροπία σακχάρου

Οι βαριές ή παρατεταμένες περίοδοι συχνά έχουν βαθύτερη αιτία που χρειάζεται διερεύνηση. Συνήθως εμπλέκεται η ισορροπία οιστρογόνων - προγεστερόνης, αλλά μπορεί να σχετίζονται και άλλοι παράγοντες όπως το στρες, ο θυρεοειδής ή η λειτουργία του ήπατος.