Το ενδοκρινικό μας σύστημα είναι το “κέντρο ελέγχου” των ορμονών μας. Όταν λειτουργεί σωστά, ρυθμίζει τον κύκλο, την ενέργεια, τη διάθεση και πολλές άλλες λειτουργίες του σώματος. Υπάρχουν όμως ουσίες που μπορούν να το διαταράξουν  και αυτές ονομάζονται ενδοκρινικοί διαταράκτες (Endocrine Disrupting Chemicals ή EDCs).

Αυτές οι χημικές ενώσεις μοιάζουν τόσο πολύ με ορμόνες όπως τα οιστρογόνα, που μπορούν να “κουμπώσουν” στους υποδοχείς τους και να τους ενεργοποιήσουν  χωρίς το σώμα να το θέλει. Είναι σαν να ανοίγει μια κλειδαριά με λάθος κλειδί   και να ξεκινά μια διαδικασία που δεν έπρεπε.

Το αποτέλεσμα; Τα ορμονικά σου συμπτώματα μπορεί να οφείλονται όχι στις ίδιες τις ορμόνες σου, αλλά σε αυτές τις ουσίες που μιμούνται την ορμονική δράση.

Κάποιες συνηθισμένες EDCs που καλό είναι να γνωρίζεις:

• BPA και άλλα bisphenols (σε πλαστικά)
• Διοξίνες
• Φθαλικές ενώσεις (σε πλαστικά και αρώματα)
• Περχλωρικά άλατα
• Parabens
• PFAS (“αιώνιες χημικές ουσίες”)
• PCBs
• Μυκητοκτόνα και ζιζανιοκτόνα
• Συνθετικά αρώματα

Πού μπορεί να κρύβονται;
Στα καλλυντικά, προϊόντα περιποίησης σώματος και μαλλιών, καθαριστικά σπιτιού, απορρυπαντικά, αρώματα, κεριά, plug-ins, προϊόντα γυναικείας υγιεινής (ταμπόν, σερβιέτες).

Πρακτικά βήματα για να μειώσεις την έκθεση:

• Διάβαζε τις ετικέτες και αντικαθιστάς τα προϊόντα σταδιακά με πιο “καθαρές” επιλογές.
• Όταν τελειώσει το απορρυπαντικό σου, δοκίμασε ένα χωρίς parabens και φθαλικές ενώσεις.
• Προτίμησε βιολογικά, μη λευκασμένα προϊόντα υγιεινής.
• Αποθήκευε το φαγητό σε γυάλινα ή ανοξείδωτα δοχεία και απόφυγε τη θέρμανση σε πλαστικό.
• Πρόσεξε το ζεστό ρόφημα σε πλαστικό καπάκι – ιδανικά μετέφερέ το σε δικό σου θερμός.
• Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ – δεν βοηθά καθόλου στις ορμονικές ισορροπίες.

Δεν χρειάζεται να γίνεις τέλεια από τη μια μέρα στην άλλη. Η ισορροπία είναι το κλειδί. Όμως, αν έχεις χρόνια συμπτώματα και συνεχόμενη έκθεση σε αυτές τις ουσίες, αξίζει να δράσεις πιο συνειδητά.