Αν κάθε μήνα, την εβδομάδα πριν την περίοδο, φουσκώνεις, δυσκολεύεσαι να πας τουαλέτα και νιώθεις «βαριά», και μετά, μόλις ξεκινήσει η περίοδος, όλα γίνονται αντίθετα, με πιο συχνές ή και πιο υδαρείς κενώσεις , δεν φαντάζεσαι πράγματα. Οι ορμόνες σου επηρεάζουν άμεσα την πέψη σου.

Γιατί η πέψη επιβραδύνει πριν την περίοδο

Στο δεύτερο μισό του κύκλου (μετά την ωορρηξία), το σώμα σου παράγει προγεστερόνη, μια βασική ορμόνη για την υγιή ωχρινική φάση και τη γονιμότητα. Λιγότερο γνωστό «παράπλευρο» αποτέλεσμα της; Χαλαρώνει τους λείους μυς, συμπεριλαμβανομένων αυτών του γαστρεντερικού συστήματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:

• Φούσκωμα ή αίσθηση «μπλοκαρίσματος»
• Σπανιότερες ή πιο δύσκολες κενώσεις
• Αίσθημα κορεσμού γρήγορα ή μειωμένη όρεξη

Αν η προγεστερόνη σου είναι χαμηλή, μπορεί να νιώθεις και ασυγχρονία, να έχεις επιβράδυνση στην πέψη, αλλά ταυτόχρονα PMS, σταγόνες αίματος πριν την περίοδο ή εναλλαγές διάθεσης. Καθώς το σώμα προετοιμάζεται να αποβάλει το ενδομήτριο, απελευθερώνει προσταγλανδίνες,  ουσίες που προκαλούν συσπάσεις της μήτρας. Αλλά οι προσταγλανδίνες δεν σταματούν εκεί,επηρεάζουν και τους μύες του εντέρου, με αποτέλεσμα να έχεις πιο χαλαρά κόπρανα, να επισκέπτεσαι πιο συχνά την τουαλέτα αλλά και να έχεις πόνους που μοιάζουν να συνδέουν την κοιλιά με την πυέλο. Αυτό είναι ακόμη πιο συχνό σε γυναίκες με βαριά περίοδο, ενδομητρίωση ή αυξημένη φλεγμονή.

Τι μπορεί να βοηθήσει;

• Στήριξε την παραγωγή προγεστερόνης, η ορμονική ισορροπία σημαίνει πιο προβλέψιμη πέψη
• Πρόσθεσε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες (π.χ. πράσινα φυλλώδη, μαγειρεμένα λαχανικά, σπόροι chia ή λιναρόσπορος)
• Ενυδατώσου επαρκώς, ειδικά γύρω από την ωορρηξία και πριν την περίοδο
• Σκέψου διαγνωστικές εξετάσεις,  τυχόν ανισορροπίες στο έντερο, φλεγμονή ή αργή αποτοξίνωση μπορούν να εντείνουν τη σύνδεση κύκλου-πέψης

Μπορείς να βρεις πληροφορίες για το πως να έχεις μια καλύτερη περίοδο μέσω της διατροφής σου, στο  Eat for your Cycle Cookbook.

 

Αν θέλεις να μάθεις αν οι ορμόνες ή το έντερό σου βρίσκονται πίσω από τα συμπτώματά σου, μπορούμε να το εντοπίσουμε μαζί.
Κλείσε σήμερα μια συνεδρία και, μέσα από εξειδικευμένο έλεγχο και εξατομικευμένο πλάνο, θα σε βοηθήσω να ξαναβρείς την ισορροπία στον κύκλο και την πέψη σου.