Οι ορμόνες επηρεάζουν άμεσα την πέψη σου. Και η εναλλαγή δυσκοιλιότητα → διάρροια στον κύκλο είναι πιο συχνή απ’ όσο νομίζεις.

Κατά το δεύτερο μισό του κύκλου σου (μετά την ωορρηξία), αυξάνεται η προγεστερόνη — μια πολύτιμη ορμόνη για τη γονιμότητα και τη σταθερότητα του κύκλου.  Ένα κρυφό της χαρακτηριστικό; Χαλαρώνει τους λείους μυς του σώματος — και αυτό περιλαμβάνει και τους μυς του πεπτικού σου σωλήνα.

Αποτέλεσμα:

• Πιο αργή κινητικότητα του εντέρου

• Δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα

• Αίσθημα πληρότητας χωρίς ιδιαίτερο φαγητό

• Απώλεια όρεξης

Αν η προγεστερόνη σου είναι χαμηλή, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συνδυάζονται με έντονο PMS, spotting ή συναισθηματική ευαισθησία.

Γιατί επιταχύνεται η πέψη με την έναρξη της περιόδου;

Όταν το σώμα ετοιμάζεται να αποβάλλει το ενδομήτριο, εκκρίνει προσταγλανδίνες — ουσίες που προκαλούν συσπάσεις στη μήτρα. Αλλά δε σταματούν εκεί. Οι προσταγλανδίνες επηρεάζουν και το έντερο, προκαλώντας:

• Πιο συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα

• Χαλαρά ή υδαρή κόπρανα

• Κράμπες που νιώθεις και στη λεκάνη και στην κοιλιά

Αυτό είναι ακόμα πιο έντονο σε γυναίκες με βαριές περιόδους, ενδομητρίωση, ή αυξημένη φλεγμονή στο σώμα.

Τι μπορείς να κάνεις για υποστήριξη;

• Στήριξε την παραγωγή προγεστερόνης → πιο σταθερές ορμόνες = πιο προβλέψιμο πεπτικό
• Κατανάλωσε πλούσια σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες τρόφιμα (π.χ. πράσινα λαχανικά, μαγειρεμένα λαχανικά, σπόρους chia & λιναρόσπορο)
• Ενυδατώσου σωστά – ειδικά γύρω από την ωορρηξία και λίγο πριν την περίοδο
• Σκέψου να ελέγξεις το έντερο – φλεγμονή, δυσαπορρόφηση ή ανισορροπία στο μικροβίωμα μπορεί να εντείνουν τα συμπτώματα

Αν αυτές οι αλλαγές σε ταλαιπωρούν κάθε μήνα, υπάρχουν τρόποι να τις εξισορροπήσεις.
Στείλε μου μήνυμα ή κλείσε μια συνεδρία, για να σε βοηθήσω να κατανοήσεις τι συμβαίνει στον κύκλο σου — και πώς να νιώσεις καλύτερα μέσα σε αυτόν.