Αν κάθε μήνα, λίγες μέρες πριν την περίοδο, νιώθεις κούραση, ομίχλη στο μυαλό, βαριά διάθεση και την ανάγκη να κοιμηθείς απλά για να σταθείς, δεν είσαι μόνη σου — και δεν είναι απαραίτητα “φυσιολογικό”.

Ναι, λίγη πτώση ενέργειας είναι φυσική λόγω των ορμονικών αλλαγών, αλλά η εξάντληση δείχνει ότι το σώμα σου χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη στη φάση μετά την ωορρηξία (ωχρινική φάση).

Πιθανά αίτια αυτής της εξάντλησης:

🔸 Χαμηλή προγεστερόνη → είναι η ηρεμιστική σου ορμόνη. Αν είναι χαμηλή, νιώθεις σαστισμένη και εξουθενωμένη.
🔸 Υψηλά οιστρογόνα → αν δεν αποτοξινώνονται σωστά, προκαλούν ένταση, φούσκωμα, ευερεθιστότητα και μειωμένη ενέργεια.
🔸 Ασάφεια στα επίπεδα σακχάρου → παράλειψη γευμάτων ή φτωχή θρέψη οδηγεί σε κατεβασμένες μπαταρίες.
🔸 Έλλειψη μεταλλικών στοιχείων & κόπωση επινεφριδίων → αν είσαι σε στρες, χαμηλή σε μαγνήσιο, κάλιο ή νάτριο, δυσκολεύεσαι να ρυθμίσεις ενέργεια.
🔸 Φλεγμονή ή προβλήματα στο έντερο → αν έχεις φούσκωμα, ομίχλη σκέψης ή πόνους, ίσως χρειάζεται να κοιτάξεις πιο βαθιά.

Τι μπορείς να κάνεις:

• Σταθερή θρέψη κάθε 3–4 ώρες → με πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες. 

  Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις εντάσσοντας τροφές στη διατροφή σου που υποστηρίζουν την κάθε φάση της περιόδου σου. Μπορείς να βρεις αρκετά γεύματα και προτάσεις μου στο Eat for Your Cycle CookBook. 

  

• Μαγνήσιο → από τροφές όπως σκούρα φυλλώδη λαχανικά, κολοκυθόσποροι και μαύρη σοκολάτα
• Ποιότητα ύπνου και ήπιες κινήσεις → περπάτημα, διατάσεις, ήρεμα πρωινά
• Υποστήριξη αποτοξίνωσης → σταυρανθή λαχανικά, παντζάρια, τσάι πικραλίδας
• Εξειδικευμένος έλεγχος → εξέτασε ορμόνες, έντερο και μεταλλικά στοιχεία για να εντοπίσουμε την πραγματική αιτία

Αν οι μέρες πριν την περίοδο σε ρίχνουν κάθε μήνα, μπορούμε να δούμε μαζί τι σου λείπει και πώς να υποστηρίξεις το σώμα σου φυσικά, χωρίς να σπρώχνεις τον εαυτό σου στα όριά του κάθε μήνα.