Αν βρίσκεσαι στα 30+ και εξακολουθείς να ταλαιπωρείσαι από ακμή, ειδικά γύρω από τις μέρες του κύκλου σου, να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη,  και κυρίως, ότι δεν είναι «καθυστερημένη εφηβεία».

Η ενήλικη ακμή είναι συχνά ένδειξη ορμονικών ή μεταβολικών ανισορροπιών. Παρακάτω θα δεις τι μπορεί να συμβαίνει και πώς να ξεκινήσεις να το αντιμετωπίζεις.

Πιθανές αιτίες:

1. Ανδρογόνα και DHT
Υπερβολική τεστοστερόνη ή αυξημένη ευαισθησία στα ανδρογόνα μπορεί να οδηγήσουν σε σπυράκια, ιδιαίτερα γύρω από το πηγούνι και το σαγόνι. Φυσικά, υποστηρικτικά όπως το τσάι δυόσμου, το saw palmetto ή η ινοσιτόλη μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση.

2. Ασταθές σάκχαρο και ινσουλίνη
Όταν η γλυκόζη ανεβοκατεβαίνει έντονα, η ινσουλίνη αυξάνεται,  και αυτό ενισχύει τα ανδρογόνα. Προσπάθησε να έχεις σταθερά γεύματα με καλής ποιότητας πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά σε κάθε γεύμα.

3. Υγεία του εντέρου
Το έντερο παίζει σημαντικό ρόλο στην αποβολή των ορμονών. Αν έχεις δυσκοιλιότητα, φούσκωμα ή δυσπεψία, το σώμα ενδέχεται να ανακυκλώνει ορμόνες αντί να τις αποβάλλει. Η προσθήκη προβιοτικών και τροφών πλούσιων σε ίνες όπως λιναρόσπορος, chia και πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορεί να βοηθήσει.

4. Στήριξη του ήπατος
Το ήπαρ απομακρύνει την περίσσεια ορμονών, όταν όμως δυσλειτουργεί, μπορεί να επιδεινώνεται η ακμή. Φυτοθρεπτικά όπως το DIM (παράγωγο των σταυρανθών λαχανικών όπως μπρόκολο και κουνουπίδι) βοηθούν στην καλύτερη αποβολή των οιστρογόνων.

Φροντίδα δέρματος

Προτίμησε ήπια καθαριστικά χωρίς αφριστικούς παράγοντες και ενυδατικά με βάση το σκουαλένιο — βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής χωρίς να ερεθίζουν περαιτέρω το δέρμα.

Μικρό τεστ παρατήρησης

Παρατήρησε: Εμφανίζεται η ακμή σου κοντά στην ωορρηξία ή λίγο πριν την περίοδο; Αυτό μπορεί να σου δώσει σημαντικά στοιχεία για το ποιες ορμόνες συμμετέχουν περισσότερο.

Η ακμή δεν είναι απλώς ένα θέμα αισθητικής, είναι ένας τρόπος του σώματός σου να σου δείξει ότι κάτι χρειάζεται υποστήριξη εσωτερικά.

Αν θέλεις να εξετάσουμε μαζί πού μπορεί να βρίσκεται η ανισορροπία και να δημιουργήσουμε ένα πλάνο φυσικής υποστήριξης, μπορείς να κλείσεις μία συνεδρία μαζί μου. Θα δουλέψουμε στοχευμένα με βάση τις ανάγκες του κύκλου και του οργανισμού σου.