Η ενδομητρίωση είναι μια χρόνια φλεγμονώδης πάθηση κατά την οποία ιστός παρόμοιος με το ενδομήτριο (το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας) αναπτύσσεται εκτός της μήτρας, συχνότερα στην περιοχή της πυέλου (ωοθήκες, σάλπιγγες, έντερο).

Κατά τη διάρκεια του κύκλου, αυτός ο ιστός:

• παχύνει

• διασπάται

• αιμορραγεί (όπως και το ενδομήτριο)

Ωστόσο, δεν έχει διέξοδο από το σώμα, οδηγώντας σε:

• Φλεγμονή

• Πόνο

• Πιθανά προβλήματα γονιμότητας 

 Υπολογίζεται ότι περισσότερο από το 11% των γυναικών στις ΗΠΑ ηλικίας 15–44 πάσχουν από ενδομητρίωση.

Τρόποι να φροντίσεις τον εαυτό σου αν έχεις ενδομητρίωση:

1. Βελονισμός για τη διαχείριση του πόνου

Ο βελονισμός έχει δείξει σε μελέτες ότι:

• Μπορεί να μειώσει την αντίληψη του πόνου

• Επηρεάζει το λιμβικό σύστημα του εγκεφάλου (που ρυθμίζει το στρες και τα συναισθήματα)

📌 Ο βελονισμός δεν είναι "λύση" από μόνος του, αλλά μπορεί να ενσωματωθεί ως μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης. Συνιστάται πάντα παράλληλη στήριξη με διατροφή, τρόπου ζωής και επαγγελματική παρακολούθηση.

2. Θερμότητα στην περιοχή της λεκάνης

Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών της πυέλου και στην ανακούφιση του πόνου.

Δοκίμασε:

• Θερμοφόρα ή ηλεκτρική κουβέρτα

• Ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom για επιπλέον μυϊκή χαλάρωση

Η θερμοθεραπεία είναι απλή, προσιτή και μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση κατά τη διάρκεια έξαρσης των συμπτωμάτων.

3. Κατανάλωσε περισσότερα λαχανικά

Μια μελέτη έχει δείξει σύνδεση μεταξύ χαμηλής κατανάλωσης λαχανικών και αυξημένων συμπτωμάτων ενδομητρίωσης.

Τα λαχανικά:

• Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

• Υποστηρίζουν τη λειτουργία του εντέρου

• Βοηθούν σε φουσκώματα, κράμπες, διάρροια ή δυσκοιλιότητα (συχνά συνδεδεμένα συμπτώματα)

Δοκίμασε νέες εποχιακές ποικιλίες, smoothies ή σούπες με βάση τα λαχανικά.

4. Αύξησε την πρόσληψη Ω-3 λιπαρών οξέων

Τα Ω-3 έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου που προκαλεί η ενδομητρίωση.

Τροφές πλούσιες σε Ω-3:

• Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σαρδέλες)

• Λιναρόσπορος

• Καρύδια

Οι διατροφικές αλλαγές είναι υποστηρικτικές, αλλά όχι επαρκείς από μόνες τους – συμβουλέψου έναν εξειδικευμένο επαγγελματία (π.χ. διατροφική θεραπεύτρια) για εξατομίκευση.

---

5. Περιορισμός της γλουτένης (αν χρειάζεται)

Ορισμένες γυναίκες με ενδομητρίωση διαπιστώνουν ότι η γλουτένη εντείνει τα συμπτώματα τους, πιθανώς λόγω αύξησης της φλεγμονής. Δεν ισχύει για όλες — για κάποιες δεν υπάρχει καμία διαφορά.

Τελικές σκέψεις

Η ενδομητρίωση δεν είναι απλώς ένας "δυσάρεστος κύκλος" – είναι μια πολυσύνθετη πάθηση που επηρεάζει το σώμα, τη διάθεση, την ενέργεια και τις σχέσεις. Αν νιώθεις ότι δεν ακούγεσαι από το ιατρικό σου περιβάλλον ή αν θέλεις να αποκτήσεις μια ολιστική εικόνα της κατάστασής σου, μπορείς να ξεκινήσεις με ένα απλό βήμα:

Κλείσε μια συνεδρία μαζί μου για να:

• Αναλύσουμε τα συμπτώματά σου

• Εξετάσουμε πώς η διατροφή, τα επίπεδα φλεγμονής και το στρες επηρεάζουν την ενδομητρίωση σου

• Δημιουργήσουμε μαζί ένα προσωπικό, ρεαλιστικό και ευγενικό προς το σώμα σου πλάνο υποστήριξης