Μία από τις πιο έντονες μορφές δυσμηνόρροιας (πόνων περιόδου) είναι όταν η ένταση του πόνου προκαλεί ναυτία ή ακόμη και εμετό. Αν αυτό σου συμβαίνει, πρώτα απ’ όλα: δεν είσαι μόνη σου και δεν είναι φυσιολογικό να υποφέρεις έτσι κάθε μήνα. 

Ποια είναι η προσέγγιση που μπορεί να σε βοηθήσει;

Για να μειωθεί ο πόνος και τα συμπτώματα, χρειάζεται να στοχεύσουμε σε δύο επίπεδα:

1. Άμεση ανακούφιση (τι μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα τώρα)

2. Αντιμετώπιση των αιτίων (για να σπάσει ο φαύλος κύκλος πόνου & ανισορροπιών)

Βασικά ερωτήματα:

• Από πότε έχεις τόσο έντονα συμπτώματα;
• Είναι κάτι καινούργιο ή σε συνοδεύει από πάντα;
• Έχεις κάνει ποτέ υπερηχογράφημα μήτρας ή εξετάσεις ορμονών;
• Παρατηρείς άλλα συμπτώματα όπως κακή πέψη, ασταθή κύκλο ή έντονο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;

Και τι μπορεί να φταίει;

• Ανισορροπία οιστρογόνων – προγεστερόνης
  Συχνά σχετίζεται με αυξημένα οιστρογόνα ή μειωμένη αποτοξίνωσή τους. 

• Δομικά αίτια
  Αν δεν έχεις κάνει ακόμα, ζήτησε από τον/τη γυναικολόγο σου έναν υπέρηχο για να αποκλειστούν προβλήματα όπως κύστες, ινομυώματα ή ενδομητρίωση.

• Γαστρεντερικά προβλήματα
  Οι ορμόνες και το έντερο είναι σε συνεχή αλληλεπίδραση. Αν υπάρχουν δυσανεξίες, φλεγμονές ή κακή χλωρίδα εντέρου, μπορεί να επηρεάζουν τον κύκλο σου. Το τεστ GI-MAP δείχνει καθαρά τι συμβαίνει στο μικροβίωμα σου.

• Έλλειψη θρεπτικών στοιχείων
  Η βιταμίνη B6, για παράδειγμα, σχετίζεται με τη ναυτία και την προεμμηνορροϊκή διαταραχή. Μια ανεπάρκεια μπορεί να επιδεινώνει τα συμπτώματα.

Φυσικοί τρόποι για άμεση ανακούφιση από τον πόνο:

• Τσάι τζίντζερ: φυσικό αντιφλεγμονώδες 
• Ξεκούραση και ήπιες κινήσεις τις ημέρες της περιόδου
• Μείωση καφεΐνης στην ωχρινική φάση
• Πρωινό με επαρκή πρωτεΐνη (π.χ. αυγά, βρώμη, ξηροί καρποί)
• Περιορισμός αλκοόλ, που επιβαρύνει το ήπαρ και την αποτοξίνωση των ορμονών
• Castor oil packs στην κοιλιά, ειδικά πριν την περίοδο
• Μαγνήσιο & ω-3 λιπαρά οξέα για μείωση φλεγμονών και χαλάρωση
• Ήπια άσκηση αντί για έντονα workouts εκείνες τις μέρες

Αν χρειάζεσαι καθοδήγηση, μπορώ να σε βοηθήσω:

🔹 Να ανακουφίσεις τα συμπτώματα με φυσικούς τρόπους
🔹 Να χτίσεις ισορροπημένες, υποστηρικτικές διατροφικές & lifestyle συνήθειες
🔹 Να οργανώσουμε μαζί ορμονικό ή πεπτικό testing (όπου χρειάζεται)
🔹 Να δουλέψουμε μαζί τα βαθύτερα αίτια πίσω από τις ενοχλήσεις σου

Κλείσε μια προσωπική συνεδρία μαζί μου για να βρούμε τα δικά σου αίτια και να ξεκινήσεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι.