Αν έχεις παρατηρήσει ότι τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ επιδεινώνονται σε συγκεκριμένες φάσεις του κύκλου σου, δεν είναι ιδέα σου,  είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο.

Οι ορμόνες, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, επηρεάζουν σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι φυσικές διακυμάνσεις τους κατά τη διάρκεια του κύκλου μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνονται τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Το πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα; Στις φάσεις χαμηλών οιστρογόνων, όπως λίγο πριν την περίοδο, η συγκέντρωση, η διάθεση και ο έλεγχος παρορμήσεων μπορεί να γίνονται πιο δύσκολα.

Γιατί συμβαίνει αυτό;
Τα οιστρογόνα ενισχύουν τη δράση της ντοπαμίνης, ενός από τους βασικούς “νευροδιαβιβαστές της χαράς” που βοηθούν στη συγκέντρωση και την παρακίνηση. Όταν τα οιστρογόνα πέφτουν, πέφτει και η ντοπαμίνη, αφήνοντάς σε να νιώθεις πιο αποδιοργανωμένη και λιγότερο ικανή να εστιάσεις.

Αν λοιπόν αναρωτιόσουν γιατί λίγο πριν την περίοδο η προσοχή σου μοιάζει να εξαφανίζεται, τώρα ξέρεις. Και κυρίως, μπορείς να είσαι πιο επιεικής με τον εαυτό σου.

Η κατανόηση της σχέσης ανάμεσα στη ΔΕΠΥ και τον κύκλο σου είναι το πρώτο βήμα για να δημιουργήσεις στρατηγικές που θα σε στηρίζουν στις πιο “ευάλωτες” μέρες. Αν θέλεις να εξερευνήσουμε μαζί πώς να προσαρμόσεις τη ρουτίνα και τις συνήθειές σου ανάλογα με τον κύκλο σου, κλείσε σήμερα τη συνεδρία σου και ας ξεκινήσουμε.