Αν αλλάζεις σερβιέτα ή ταμπόν κάθε 1–2 ώρες, ξυπνάς με λεκέδες στα σεντόνια ή προγραμματίζεις τη μέρα σου ανάλογα με την πρόσβαση σε τουαλέτα, τότε δεν είναι απλώς μια δύσκολη περίοδος — είναι ένδειξη ότι το σώμα σου χρειάζεται προσοχή και υποστήριξη.

Πότε θεωρείται η περίοδος βαριά;

✅ Διαρκεί πάνω από 7 ημέρες
✅ Χάνεις πάνω από 80 ml αίματος (δηλαδή 16+ γεμάτα ταμπόν/σερβιέτες)
✅ Έχεις έντονη ροή με πήγματα ή ξεσπάσματα αιμορραγίας

Πιθανές αιτίες βαριάς περιόδου:

🔹 Οιστρογονική κυριαρχία
Υπερβολικά οιστρογόνα (ή ανεπαρκής προγεστερόνη) προκαλούν υπερβολική ανάπτυξη του ενδομητρίου → πιο βαριά & μακρά αιμορραγία.

🔹 Κακή αποτοξίνωση οιστρογόνων
Ακόμα και με “φυσιολογικά” επίπεδα, αν το συκώτι ή το έντερο δεν καθαρίζουν καλά τα οιστρογόνα, αυτά κυκλοφορούν ξανά στο σώμα → πιο έντονη ροή.

🔹 Χαμηλή προγεστερόνη
Η προγεστερόνη σταθεροποιεί την επένδυση της μήτρας. Όταν είναι χαμηλή, η περίοδος ξεκινά νωρίτερα, κρατά περισσότερο και είναι πιο αιματηρή.

🔹 Δομικά αίτια
Πολύποδες, ινομυώματα, ενδομητρίωση ή κύστεις ωοθηκών επηρεάζουν άμεσα τη ροή της περιόδου.

🔹 Υποθυρεοειδισμός
Η χαμηλή θυρεοειδική λειτουργία δυσκολεύει την απομάκρυνση των ορμονών και επηρεάζει τη διάρκεια και ένταση της περιόδου.

🔹 Διατροφικές ελλείψεις
Χαμηλά επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης C και βιταμινών Β κάνουν την αιμορραγία χειρότερη και την ανάκαμψη δυσκολότερη.

Τι μπορείς να κάνεις:

Παρακολούθησε τη ροή σου
Κατέγραψε πόσα γεμάτα προϊόντα χρησιμοποιείς ημερησίως. Πήγματα ή “ξεσπάσματα” ροής είναι έντονα σημάδια.

Αναπλήρωσε θρεπτικά συστατικά
Ενίσχυσε τη διατροφή σου με σίδηρο (συκώτι, φακές), βιταμίνη C (πιπεριές, πορτοκάλια) και Β-βιταμίνες (αυγά, πράσινα φυλλώδη). 

Θα σου πρότεινα να ξεκινήσεις εντάσσοντας τροφές στη διατροφή σου που υποστηρίζουν την κάθε φάση της περιόδου σου. Μπορείς να βρεις αρκετά γεύματα και προτάσεις μου στο Eat for Your Cycle CookBook. 

Στήριξε φυσικά την ισορροπία των ορμονών
Φυτικές ίνες, σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο) και υγιεινά λιπαρά συμβάλλουν στην καλύτερη αποτοξίνωση και ισορροπία οιστρογόνων/προγεστερόνης.

Αν η περίοδός σου σε εξαντλεί κάθε μήνα, δε χρειάζεται να το συνηθίσεις — μπορείς να αποκωδικοποιήσεις τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σου.
Κλείσε μια συνεδρία και ας βρούμε μαζί την πραγματική αιτία και τα επόμενα βήματα υποστήριξης.